7 gode kilder til protein

Kroppen din trenger mye protein for å bygge og reparere muskelmasse og det er viktig å sunt hår og sterke negler. Det er også en viktig komponent i en rekke andre ting inne i kroppen, deriblant brusk og hud. Selvfølgelig, hvis du ønsker en sterk, sunn kropp du trenger å spise protein hver eneste day.Following er syv av de beste kildene til protein for de som ønsker å holde deg ung og i shape.Fatty FishIt høres kanskje rart å ha noe fet på toppen av listen over noe sunt, men omega 3 fettsyrer som finnes i fettvevet i noen fiske kilder kan gjøre utrolige ting for kroppen din.

Foruten å være fullpakket med protein, vil fisk som laks holde hjertet og hjernen sunn og ungdommelig når spist consistently.Chicken BreastsAs lenge du ikke steke den i fett eller brød det i raffinerte hvite karbohydrater, kyllingbryst er en utmerket kilde til protein. 4 unser grillet kylling vil gi deg over 40 gram protein med få kalorier og begrensede fat.Extra Lean Ground TurkeyThis er en utmerket erstatning for fet kjøttdeig fordi den leverer tonnevis av protein uten arterien clogging fett. Putt den i spaghetti saus eller andre retter, og ingen vil engang merke forskjellen ...

men livlinjen vil! 4 ounces vil gi deg ca 26 gram protein.BeansBeans er en utmerket kilde til protein for vegetarianere og de som har leger ordre om å kutte ned på kjøttforbruket. De er også spekket med fiber som vil bidra til å kontrollere vekt og holde kroppen renere innvendig. Du kan kjøpe hermetiske bønner for ekstra bekvemmelighet, men bruker tørket hvis du er opptatt av sodium.NutsSlip en unse av rå hele mandler i din lunsj eller mellommåltid og gi deg selv 6 deilige gram protein.

Valnøtter er stor for å legge inn bakevarer, for eksempel banan nøttebrød laget med hele hvetemel og sukker substitute.Egg WhitesOne stor eggehvite vil gi deg 4 gram protein med bare 16 kalorier! Plus, eggehviter er fett gratis. Prøv å blande ett stort egg med noen eggehviter til å skape en fettfattig ost og veggie omelett som virkelig leverer et protein punch. Kokt egg er også gode kilder til protein som passer godt inn i en strammere mat budsjett, men du må passe på mettet fett i egg yolk.SoySoy protein er et annet utmerket alternativ for de som prøver å holde seg borte fra kjøtt.

Det blir ofte rådet for mennesker som prøver å senke kolesterolnivået, siden den ikke inneholder fett som kommer med høy protein kjøtt sources.Of Selvfølgelig finnes det også en rekke protein kosttilskudd på markedet akkurat nå, inkludert protein