Kan T miste buk fett? Prøv disse 9 Tips

is rå frukt og grønnsaker så mye du kan spesielt mørke greener. Kokte grønnsaker mister noen av sine næringsstoffer så spise en salat hver dag ville gi fordel til deg. De fleste av dine mineraler og vitaminer kommer til å komme fra friske frukter og grønne veg.And prøve å følge organisk på dette for å omgå insekt chemicals.Four) Fiber. Du ønsker å holde guts flytting og sammensmeltingen av vann og fiber vil gjøre jobben. Den beste fiber kommer fra frukt og hele grains.But tenk på dette: du d trenger å spise ti kli muffins å få samme mengde fiber som i en halv kopp raspberries.

Five) Protein. Den viktigste kilden til protein er fra kjøtt som kjøtt, kylling eller kalkun. Men gjør begrense mengden du spiser på en forrige punkt. Du ønsker ikke en ti eller 12 oz stykke biff på en sittende. Du kan få protein fra meieriprodukter og ost, men spiser bare små mengder fordi de fordøye for sakte. Nut er en kilde til protein, men de re mye fett så spiser lite amounts.Six) Sukker, konfekt behandler, brus s, rask mat og noen rask mat er din fiende. Vi gjør tross alt trenger vår jukse dager once in a while.Simply gjøre dem litt portions.

Seven) Finn en øvelse som du liker og vil holde oss til. Bare om noen trener programmet vil hjelpe deg i å miste vekt hvis du holde det gående. Du vil se på tv hele settet folk behov for å selge deg, men etter å ha ventet en stund du vanligvis vet hva som appellerer til deg eller ikke. Du vil ønske å sette inn en video og trene med that.Eight) Jeg kan ikke si nok om å holde seg med programmet. Den trenger tid, og du kan oppleve tap i begynnelsen når det vises det isn t går raskt nok, men hvis du holde det gående, vil du få din belønning, og du kan nå målet ditt i vekt og har energi til å burn.

Nine) Og til slutt , fordi noen av mat er mangelfull i næringsstoffer fra vokser i dårlig over brukes jord kan det være en smart idé å få noen gode vitamin tillegg til å bistå i å få våre daglige ønsker i. Å få det i mat er best, men det er vanskelig å gjør i dag så finn en sertifisert ernæringsfysiolog for å hjelpe i å plukke hva er best for deg.