Ditt blod, strømmer gjennom dine muskelceller fjerner melkesyre og avfallsstoffer og tilfører cellene med oksygen og næringsstoffer. Hvis musklene utøves kraftig nok, vil blodstrømmen ikke være tilstrekkelig til å fjerne melkesyre i en mengde lik dens produksjon. Av den grunn det akkumulerer og melkesyre irriterer musklene og produserer brenning. Midler til å kvitte seg med melkesyre brenne er å bremse ned eller hvile før tilstrekkelig oksygen kan få til musklene og syren kan removed.Delayed Onset stølhet (DOMS) En dag etter intens eller energiske treningsøktene dine muskler kan bli sår .
Dette var forårsaket mens du var trener musklene utover sin komfortsone. Dette skaper mikro tårer og blødning i og rundt z bandet filamenter som holder musklene sammen mens du trener. Når nok av muskler og filamenter blir skadet på denne måten musklene dine vil føle sore.The reparasjonsprosessen kommer i gang som satellittceller er tiltrukket av muskelfibrene. I tillegg, hvite blodlegemer og andre væsker og næringsstoffer akkumuleres av skadede fibre. Som et resultat av området som grenser til skaden svulmer. Noen av satellitten celler smelter til muskelfibrene, styrke dem.
Muskelcellene vokse i tykkelse og i antallet. Hevelsen forårsaker stølhet. Det tar 8 til 24 timer for at denne prosessen skal full komme i gang. Resultatet er forsinket utbruddet stølhet eller DOMS. Men, dette er sårhet et tegn på at musklene blir reparert og vokser stronger.Some folk sier at en lett massasje, isposer eller varm komprimerer vil bidra til å redusere sårhet. Noen studier har vist en viss lettelse med disse behandlingene, mens andre studier viser liten eller ingen lindring.
Men, er det hevelse et aspekt av reparasjonsprosessen og vil vare to til tre dager mens reparasjonene er completed.Vigorous øvelser eller styrketrening kan føre til musklene brenne på grunn av økningen i melkesyre. Idrettsutøvere trener for forbedring ofte gjør en rekke øvelsene prøver for brenne i hvert sett. Etter flere sett med slik intens eller hard trenin