Hvorfor har jeg ømme muskler?

g musklene begynner å føle seg stiv. Når dette skjer, bør du slutte å trene. Idrettsutøvere deretter utføre mildere eller komplementære øvelser i flere dager mens DOMS sårhet forsvinner. For eksempel kan løpere løpe fort bare to ganger i uken. De fleste vektløfting fullt søke seg bare én gang på to uker. Etter DOMS sårhet er borte de trene hardt igjen for en dag å fortsette forbedring i muskel structure.Muscle StrainsSometimes mens du trener vil du oppleve rask sårhet i en muskel. Verke vil fortsette selv mens du hviler.

Når du forsøker å bruke eller strekke muskelen vil det være smerte. Du vil merke klar svakhet i muskler, hvis du kan bruke den i det hele tatt. Disse symptomene er et tegn på en mer alvorlig rift i muskelen. Hvis smertene er ledsaget av en høy lyd eller smerten er alvorlig, bør du gå for nøds treatment.Moderate ømhet kan ofte behandles hjemme. Redusere sårhet hjemme innebærer PRIS teknikk. Her Beskytt deg muskel fra tilsatt skader og hvile muskelen. Påfør Ice til det smertefulle området. Bruk moderat Compression med elastiske bandasjer. Og Heve sår området for å hindre unødig hevelse.

Hvis dette hjemme behandling ikke reduserer sårhet i et par dager du bør gå for å se din doctor.The beste måten å unngå muskel stammer er å utøve innenfor realistiske rammer og starte med omgjengelig øvelser og strekker seg til å få musklene klar for mer anstreng øvelse. Du bør også være oppmerksom på at hvis du er overgangen fra en idrett til en annen du kan bruke forskjellige muskler; du trenger for å bygge disse musklene opp på et fornuftig tempo for å gjøre det bra uten injury.Overall, er mindre stølhet din venn. Det indikerer at du forbedrer din muskelstruktur og gjenværende friske.

Som svømming trener en gang sa, Svømmere elsker smerte. Så, vil du elske smerte også, innser at det er å produsere en sunn kropp. Anmeldelser