Kroppen din vokser når den hviler, i motsetning til hva du kanskje tror, og hvis du tilbringer timer å brenne kalorier og ikke nok tid hvile, vil du ikke gi kroppen din en sjanse til å komme seg, reparere musklene, og grow.Choose noen effektive, sammensatte øvelser, finne maksimal vekt per øvelse, og slå ut ikke mer enn 10 eller 12 sett per trening før du begynner å bygge muskler og bulk opp. Bare da vil du være i stand til å legge til flere sett og være i stand til å bruke mer kalorier uten avtagende bort til nothing.
Doing de gale ExercisesIsolation øvelser er ikke veien å gå fra mager til å bygge muskler. Tynne gutter har ikke råd til å bruke kalorier som trengs for å gjøre disse ganske ineffektiv øvelser. Hold deg til sammensatte, multi muskel gruppe øvelser som markløft, vektstang knebøy, dips, push-ups, chin ups og andre øvelser som involverer mer enn én muskelgruppe og bevege seg mer enn én joint under øvelsen. Spar kalorier og maksimere din trening time.Wasting Kalorier med CardioSure, du er tynn nå, men du sier at du ikke ønsker å være fett, heller.
Hvis du sliter med å få vekt bør du ikke bekymre deg for dette i det hele tatt. Ikke bekymre deg om å bruke tid på tredemølle akkurat nå i et forsøk på å unngå å få fat.With smart løfte youll være å gjøre, og de smarte matvarer vil du være å spise, blir fett vil være det siste du trenger å bekymre deg under ditt forsøk på å bygge muskler. Dessuten kan du alltid tone etter at du har fått litt mass.Not Eating Right /Ikke Spise EnoughEat. Spise igjen.
Og spise riktig mat! Fyll opp med magre proteiner som kjøtt, fisk, fjærkre og egg, komplekse karbohydrater for glukose (muskel brennstoff), og ta det med ro på fett (men ta med noen gode fettstoffer for å holde kroppen i gang skikkelig og brenner fett i stedet for å lagre det). Prøv å unngå øl, stekt mat og sukkerholdige søtsaker; denne type spise plan vil hjelpe den magre build muscle.If du ønsker å kaste et protein pulver inn i blandingen, bør du