4 Best Magen Exercises

ene rett for å unngå belastningen på nakken. Senk skuldrene på ryggen på gulvet; da, gjenta for 15 reps.The Captains ChairThis en er også utmerket for både 6 pack og dine skrå muskler. I motsetning til de tre første øvelsene delte ovenfor, dette exericse krever en del av utstyret som heter du gjettet det kapteiner stol, som kan finnes på de fleste treningssentre. Stolen ser ut som et stativ med polstret armene og lar bena til å henge down.This en er nesten like effektiv som er den Sykkel Øvelse for kroppen din.

Tips: Pass på at du ikke svinge bena, og holde knærne bøyd for maksimal mage muskler fordel. Heres hvordan: 1. Stå på stolen og hold håndtakene på hver side av you.2. Trykk ryggen mot puten og bruke magemusklene til å løfte bena og løft knærne til din chest.3. Sakte senke beina ned igjen og gjenta. Har 2 3 sett med ca 15 reps.Our kropper reagerer best når vi endre opp våre treningsøkter litt. Hvis mulig, prøv å rotere inn dine treningsøkter alle fire av disse mage øvelser i 2 ukers sykluser. Anmeldelser