Før du gjør noe, gå til legen din først og be om hans eller hennes mening om dine planer. Hvem vet, kan han eller hun kan også anbefale deg de beste øvelsene og måltid plan for din needs.2. Trening i minst 30 minutter. Dette gjelder hvis du virkelig ønsker å brenne en god mengde kalorier. Nå, så mange tror at de må akkumuleres slik tid på en gang, brenner ut selv med rutinene. Hvis du tror du kan ikke vare lenger enn 10 minutter, så skjønner ikke skyve den. Det tar en stund for kroppen å venne seg til noen bevegelser. Det du kan gjøre er å bryte ned 30 minutter gjennom hele day.3.
Overvåke utviklingen. Seriøst, hvordan ville du vite at du re virkelig miste vekt med mindre du kommer til å holde styr på de fysiske og mentale endringer som du kommer gjennom? Det er alltid lurt for noen som s prøver å gå ned i vekt for å opprettholde en journal, slik at han eller hun kan alltid kontrollere aktivitetene han eller hun har gjort så langt for hans eller hennes mål. Det kan være online eller ikke. Det viktigste er at det kan bidra til å overvåke progress.4. Kombinere trening med kosthold. Du må ikke gjøre det ene uten det andre.
Dette er fordi det er helt ubrukelig å brenne samme mengde kalorier hver dag. Sørg for at med øvelser, kan du også se ut hva du eat.Don ts1. Sulte deg selv. Vennligst hoppe kjepphest dietter. De skjønner ikke gi langsiktige fordeler. En grunn er fordi du alltid er sultne selv og du føler fratatt din favoritt retter. Du vil umiddelbart miste motivasjon, noe som vil føre deg tilbake til din gamle livsstil. Disse diettene kan også føre til mye rot på stoffskiftet og kroppens systemer. Nøkkelen er å spise med måte og spise riktig foods.2. Gi unnskyldninger for ikke å trene.
Det tar minst 21 dager å danne en vane. Hvis du kommer til å slutte mens du re fortsatt prøver å bygge opp rutiner for øvelser, forventer selv å ikke være trener eller slanking for en så lang tid. Gjør det til en vane å alltid presse i minst 30 minutter for en ak