Eksperter mener varme frigjør endorfiner som hemmer smerte signaler til hjernen. Effekten av varme fører til at blodårene til å ekspandere slik at blod som bærer oksygen og næringsstoffer for å sirkulere og nå den skadde området. Den økning i opplaget tillater overflødig væske og avfalls å bli båret bort fra området som åpner for healing å ta place.Heat terapi brukes ofte før trening eller deltar i idrett slik at musklene blir avslappet og mer fleksibel. Heat er vanligvis brukt i ca 20 minutter. En varm vått håndkle, varmt pack, og oppvarming pad brukes vanligvis i varme terapi.
Heat terapi er populære for bruk på ryggskader. Det bør ikke brukes på forstuet ankler og betente ledd og muskler. Den passende temperatur for varmebehandling er omtrent 104 til 113 grader Fahrenheit.Cold TherapyCold terapi brukes for å redusere smerte, betennelse og reduserer metabolsk virkning. Den kalde dulls nerve aktivitet og dermed hemme smerte. For betennelse, constricts kaldt blodkar som stopper væske fra reiser til skade der hevelse oppstår og tillater væske drenering. Dette gir en reduksjon i svelling.
Kulde reduserer muskelspasmer og strammer musklene, slik at de ikke kan strekke og utvide som åpner for healing.Cold terapi er gunstig for umiddelbare skader som det reduserer både smerter og hevelse. Det er gunstig for å behandle smerter i korsryggen. Is pakket inn i et håndkle og kaldt pakker er ofte brukt i ca 10 minutter av gangen. Noen folk vil bruke en pose med is eller frosne grønnsaker som erter. Cold terapi er også gunstig for kroniske smertepasienter skader. Det bør ikke brukes før trening fordi det strammer muskler gjør dem mindre flexible.
When man pådrar seg en skade på grunn av slike aktiviteter som tunge løft, trening, sport, eller annen aktivitet som innebærer en intensiv bruk av muskler og leddbånd, varmt og kaldt terapi er en effektiv behandling for skaden. Disse skadene er ganske vanlig. Den type behandling du bruker vil avhenge av hvilken type