Slik rev opp metabolismen for fettforbrenning Vekttap

ent daglig. Som aktivitetsnivå og intensitet går ned, kan tap av muskelmasse forekomme. Dette krymper derfor bodysfat frie rommet og fører til en lavere metabolsk rate. Kardiovaskulær trening vil brenne kalorier, og styrketrening for å bevare eller bygge opp muskler er en god beskyttelse mot aldersrelaterte vekt gain.Question: Er du fast med Metabolism du har eller kan du slå den? Svar: Vi alle synes å vite folk som kan spise hva de vil og aldri få vekt eller de som bare ser på mat og satt på 5 kilo. Men livsstil spiller en stor rolle i å bestemme kalorier du forbrenner per dag.

Selv om det kan se ut til at det finnes folk som spiser hele tiden og aldri ser ut til å få, er sjansen de gjøre sunne, relativt lavt kalori valg uanstrengt. Og mange av disse menneskene brenne flere kalorier gjennom non treningsaktivitet, ikke formell trening. De beveger seg mye i løpet av dagen. De kan fidget mer, stå opp fra sine skrivebord jevnlig gjennom hele dagen til å strekke seg, eller gå ned korridoren til å snakke med en kollega i stedet for emailing.Next tid Youre på et offentlig sted, blir en observatør.

Du kan godt legge merke til at tyngre folk sitte helt stille og knapt bevege seg. Slankere folk kan bruke mer håndbevegelser, eller vrikke en fot eller en krysset beinet. Poenget er, bygge mer muskler og deretter bruke den ved å flytte rundt mer under day.Question: Hvis jeg nedskjæring kalorier min stoffskiftet vil avta, så er det virkelig en fordel å excersing Svar: Det er sant at metabolic rate kan bremse en smule når du nedskjæring kalorier. Tross alt, vil kroppens naturlige tilbøyelighet være å prøve å spare kalorier som best den kan.

Men disse reduksjonene er relativt ubetydelig, og hvis folk blir mer aktive som de gå ned i vekt, kan dette av sette disse små endringene. Ved slanking og trening, kan du bidra til å bevare den hastigheten som kroppen forbrenner calories.Boost stoffskiftet i tillegg med protein. Muskelmassen fungerer som en ovn, brenne kalorier og lagret fett til energi. Jo mer muskler du har, jo høyere metabolisme, jo raskere du forbrenner kalorier. Spise rikelig med protein daglig er avgjørende for å opprettholde muskelmassen for god helse, energi og effektiv vektkontroll.

Finn magre, sunne protein mat for snacks. Se på å legge proteintilskudd og pulver til kosthold, kan de som en ekstra fordel være svært lav i kalorier.