Øvelser for å behandle panikk Attacks

inn og ut dypt vil også hjelpe deg å slappe av og sakte roe deg ned til din panikkanfall episoden er over.Revive selv når du føler et panikkanfall kommer på, finne et vaskerom som er nærmest deg hvis det er mulig og gå og sprute litt kaldt vann i ansiktet ditt før du har roet seg ned og la deg gå tilbake til det normale. Sprut kaldt vann fra ansiktet vil gjenopplive deg og noen ganger er det en god måte å tømme hodet og hjelpe samle tankene.

Det kalde vannet har en tendens til å støte deg våken og re varsling alle dine sanser, som er en god ting fordi det tillater deg å tenke klarere og derfor bidra til å redusere panikkanfall episodes.Talk til noen du kan stole på når du føler at du er i ferd med å oppleve et panikkanfall eller en angst angrep, raskt ringe opp en person du stoler på hvis de ikke allerede er med deg og snakke med dem en stund til du føler deg bedre. Du kan ringe noen i din familie, din beste venn, noen som du vet du kan stole på, og noen som er klar over dine panikkanfall.

Å snakke med dem vil hjelpe distrahere deg, roe deg ned og få deg til å føle deg mye bedre, og dette er en effektiv metode for angst angrep behandling som neppe fails.Basically, er den beste tingen å gjøre for å distrahere deg selv og roe deg ned når du føler en angst angrep kommer på, eller du allerede opplever en, for du vet om noen som gjør. Distraksjon er en av de beste øvelsene du kan øve på egen hånd. Enhver øvelse som roer deg ned, kan du bruke det. Det fungerer. Anmeldelser