Jeg fant ut jeg har høyt kolesterol. Nå Hva gjør jeg?

ed hjelp av legen din, formulere en plan som fungerer for vite det.3. Skur som EKSTRA WEIGHTBeing overvekt forstyrrer den normale metabolismen av fett. Forskning viser oss at å miste de ekstra pounds de fleste av oss bærer rundt vil redusere våre kolesterolnivået. Selv om vi redusere vårt fettinntak kan vi ikke se en reduksjon i nivåene av kolesterol før vi kaste de ekstra pounds. Ikke fall for den siste kjepphest diett som blir forfremmet. Å miste så lite som 5 til 10 pounds vil ha en positiv innvirkning på kolesterolnivået.

Den enkleste og sunneste måten å gå ned i vekt er på frekvensen av å £ 1 per week.4. Vedta en ØVELSE PROGRAMWhile en høy intensitet trening har vist seg å faktisk øke nivåene av HDL (bra) kolesterol det er ikke alltid nødvendig å gjøre dette. Noe så enkelt som å gå kan hjelpe løs vekt, lavere kolesterol samt å være bra for hjertet. 30 minutters gange 5 ganger i uken vil gjøre underverker for deg. Uansett hva du liker å gjøre fysisk som løping, dans, sykling eller svømming vil få hjertet til å pumpe.

Dette er et område hvor du kan ta kontakt med legen din for å komme opp med en plan som passer din nåværende fysiske ability.5. Forstå forskjellen mellom gode fettet OG BAD FATIf du har blitt diagnostisert med høyt kolesterol legen din kommer til å fortelle deg å redusere fettinntaket for å redusere dine tall. Kutte ned på noen fett er bedre enn å kutte ned på alt fett. Dette er fordi det er i utgangspunktet to typer fats.Saturated fett er de som er produsert av dyr. Vi får disse fra elementer som kjøtt, kylling, smør og melk for å nevne noen.

Dette er de typer fett som vi ønsker å kutte ned på. Den andre typen av fett er enumettede fettsyrer. Disse typer fett kommer fra planter, og vi får dem fra rapsolje, olivenolje, jordnøttsmør og nøtter. Disse typer fett kan faktisk redusere vår LDL (dårlig) kolesterol, mens på samme tid øke HDL (bra) kolesterol levels.In konklusjon, for å senke kolesterolnivået du må være forpliktet til det. Det kommer til å innebære endringer i livsstil som du er nødt til å akseptere, men gevinsten vil være til nytte for både deg og din familie. Jeg ønsker deg lykke til.