Finne den perfekte mage trening triks for at flate Tummy

g magemusklene og heve overkroppen til 450.The vertikal beinet knase er også effektivt for toning magemusklene. Personen ligger på gulvet på hans /hennes tilbake med beina pekende oppover og knærne litt bøyd. Abs muskler sakte kontrahert mens skulderbladene løftes gradvis. Haken og nakkemuskler bør ikke understrekes mens benene er ment å forbli i en fast stilling. Det torso er langsomt løftes mot kneet og etterfølges av kroppen gradvis senkes. En annen effektiv øvelse er den lange arm knase. Dette ligner på den grunnleggende crunches.

Though det kan virke enkelt, mange mennesker er ikke i stand til å utføre abdominal trening crunches riktig. Gjør det riktig er en sikker måte å gjøre det svært effektivt. Under Abs crunches personen skal puste jevnt og skånsomt. Noen treningsøkter innlemme mosjon og medisin, mens andre absorbere en fusjon av bevegelser fra Pilates og Yoga.