Mens du kan holde ut en stund, en dag vil du bestemmer deg for å frata deg selv er ikke verdt det, eller du kan ikke ta det lenger, og du grave i kjøleskapet, fryseren eller snack kabinett med en hevn. Tillat deg selv små avlat som er tilfredsstillende og vil hjelpe deg å unngå skadelig binging.2. Planlegg i forveien. Hva om du skulle skli? Den beste måten å unngå å gli er gjennom pre planlegging. Så, hvis du av til en bakgård grill eller familie sammenkomst bestemme på forhånd hva planen er.
Spis noe sunt og mettende før du går ut og deretter tillate deg selv noen spesielle godbiter på festen, men øvelse del kontroll. Hvis du vet at tante Mary gjør din favoritt dessert, tenkt på å ha en liten bit og nyt den. Administrere din vekt og nyter livet skal gå hånd i hand.3. Sett realistiske vekttap mål. For å unngå frustrasjon over sviktende, ikke overstress selv med urealistiske vekttap mål. Du fikk vekt sakte over tid, og det vil ta litt tid å gradvis gå ned i vekt. Sakte, men sikkert er det beste approach.4. Velg Sunn Outlets for følelser.
I stedet for å åpne kjøleskapet når du er opprørt, hva med å ringe en venn, eller ta en spasertur. Oppdage noe som gjør at du føler deg roligere eller lykkeligere noe annet enn mat eller alkohol. Gjøre yoga, dans rundt i stuen din, meditere eller gå ut bowling med en friend.5. Stopp husing Hurts. Jobbe gjennom problemene som er opprør deg. Snakk med en terapeut eller en venn. Ikke la vondt, selv gamle sår eller mønstre som strekker seg tilbake til barndommen, påvirker deg og ditt forhold til food.6. Husk Hvorfor Youre Slanking.
Det bidrar til å stoppe opp og huske hvorfor du er slanking i første omgang. Er det for å få mer energi, se og føle deg bedre, lindre helseproblemer eller øke din selvfølelse? Holde målet i tankene er kritisk til vekttap success.7. Use Your Mind å bryte syklusen. Faktum er at du kan gjøre det. Dens alle i ditt sinn makt til å miste vekt hviler med deg. Tror du kan lykkes o