Det fører til en stor frigjøring av histamin over hele kroppen det hjelpemidler riktig sirkulasjon for langtids erections.Sources: lever, peanøtter, kylling, tunfisk, laks, peanut butter.Selenium er en anti oxidant som beskytter mot sperm skade, maksimerer sperm dannelse og kan redusere mobilitet. Lave nivåer av selen har blitt funnet hos menn med lav sædkvalitet. Det fungerer synergi med vitamin E.Sources: paranøtter, tunfisk, biff, torsk, kalkun, nudler, egg, rice.Vitamin B12 er nødvendig for å opprettholde fruktbarheten, det forbedrer lav sædkvalitet og sperm motility.
Sources: kjøtt, meieriprodukter, egg, reduserer yeast.Vitamin C risikoen for å skade sæden beskytte dem mot skader oksydasjonsmiddel. Det stopper sperm fra samler seg som gjør dem mer motile (klumper reduserer fruktbarhet) .Sources: korn, eplejuice, grapefrukt, appelsin, jordbær, asparges, rødkål, paprika, nypoteter, peas.Vitamin D kan bidra til å forbedre fruktbarheten fordi det bistår i absorpsjon av kalsium fra maten du eat.Sources: fettfattig melk, laks, makrell, tran, tunfisk, sardiner, egg, øker cereals.Vitamin E fruktbarhet.
Anti oxidant egenskaper er sagt å gjøre sperm mer fruktbar ved å beskytte mot skader og øke kvaliteten. Den korrigerer funksjon av endokrine kjertler som produserer hormoner som påvirker vekst, utvikling og metabolsk aktivitet. Vitamin E er mer effektive når de tas med en annen tast anti oxidant vitamin C.Sources: hvetekim, mandler, solsikkefrø /olje, saflorolje, hazelnuts.Zinc er involvert i helse av reproduktive organer og prostata kjertler og nesten alle aspekter av mannlig reproduksjon.
Det er funnet i høye konsentrasjoner i sæden, og er nødvendig for å gjøre det ytre lag og halen av sædceller. Selv kortsiktige mangler kan redusere sperm volum og testosteronnivå. Sink sies å arbeide mer effektivt i kombinasjon med folic acid.Sources: gresskarfrø, bakte bønner, kikerter, müsli, østers, ekstra mager kjøttdeig bi