ta hjernebølger. Så du kan prøve en lavendel duftende bad og belysning en lavendel duftlys før sengetid. Pass på å ikke Jon Blund med et stearinlys brenner imidlertid. Du kan også kjøpe lavendel duftende puter eller legge poser til vanlig pute. Soverommet ditt må være mørkt og kjølig, men ikke ubehagelig. Darkness oppfordrer til produksjon av melatonin, et hormon som induserer søvn. Øv går til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Og unngå å ta naps i løpet av dagen hvis du har problemer med å sove om natten.
Til slutt, hvis ingen av disse strategiene fungere, og du absolutt ikke kan få til å sove, skjønner ikke ligge i sengen og irritere. Dette øker bare stress og forverrer situasjonen. Kom deg opp og finne noe avslappende å gjøre slik som å lese en bok.
