Og: Det er en naturlig prosess i stedet forbyr oss fra å våkne opp fordi vi er sultne. For å sove mange timer kontinuerlig kroppen frigjør Leptin. Leptin gjør appetitten mindre. Mens vi sover vi er mindre sulten og ikke ønsker å eat.If du ikke får nok søvn, og du er lei kroppen din utgivelser ghrelin. Ghrelin øker appetitten. Så, når du sover mindre du er sulten, og du har mer tid til å spise også. Siden du lettere utfordret emosjonelt når stressa, for fristelsen få litt comfort food increases.While vi sover kroppen gjenoppretter seg selv. Fettforbrenning hormoner er frigitt (f.
eks Somatropin) og disse hormonene vil hjelpe å bygge muskler og gjøre huden fastere. Søvn er gunstig for din skjønnhet! Hva kan du gjøre for å hjelpe disse hormonene slik at de kan gjenopprette kroppen effektivt? * Spis lys i kveld, og har tilstrekkelig protein. * Ikke spis for sent å gi kroppen din en mulighet til å redusere blodsukkeret . og insulinnivå * Dont drikke alkohol før du går til sengs: Du tenker kanskje alkohol får deg til å sove mer dypt. Dvs ikke sant.
: Alkohol skalerer ned tidsbruk i dype søvnfasene * Hyppig fysisk mosjon og frisk luft vil føre til at du sover deeperIf du ønsker å gå ned i vekt over 40 søvn er en viktig komponent. For langsiktig, varig vekttap du trenger nok søvn. Dvs spesielt viktig for kvinner over 40 over 40 kroppens naturlige fettforbrenning mekanismer er reduced.Particularly hvis du ønsker å trappe ned magen fett du trenger å skalere ned kortisolnivåene i blodet ditt. For at du trenger å ha tilstrekkelig hvile tid og søvn. Stort sett får nok pauser vil ikke bare gjøre deg mer produktiv.
Det vil hjelpe deg med de følelsesmessige hindringer for vekttap også. Søvn og avslapning metoder er en sentral, men ofte forsømt komponent i vellykket vektreduksjon plans.It er en effektiv idé å få en liten, 10 minutters pause hver time, spesielt hvis du arbeider i en sittende stilling .. Stå opp og str