Mosjon kan være utfordrende for kroppen din. Så ta en time out hver gang en stund og gi smaksløkene en utfordring i stedet, med noen av disse trenings favorites.Fit Fajitas: 1 egg yolk6 eggehviter fettfri cheddar cheesefat fritt mel tortillasBeat hvite og eggeplomme og satt i en stekepanne med fettfri matlaging spray. Deretter koke egg over medium varme. Snu egg over og legg til litt cheddarost. Imens varmer opp tortillas i mike eller ovn. Deretter plasserer egg i tortillas og rull opp. Legg salsa til taste.
Quick Breakfast1 /2 kopp cottage ost1 /2 kopp ukokt tørr havregryn 1 pakke Splenda (eller mer for å tase) Valgfritt: kanel, frukt, nøtter, rosiner, etc.Mix alle ingrediensene sammen for hånd, og legger havregryn siste. Nyt Timeout Tuna Burgers: 1 boks tunfisk i vann drained2 eggwhites1 /2 unse av Bokhvete pannekake MIX1 teskje karri pulver1 ts hakket onions.Place tunfisk i bollen. Legg eggehviter og pannekake mix. Bland i andre ingrediensene og bland alt med en gaffel. Grill med fettfri matlaging spray. Gjør to burgers.
Protein Strøm Pancakes: 1 kopp havregryn 11 egg whites1 hele egg1 pakke sukkerfri jello, smaken av choice.Simply røre sammen i en bolle, kok på en stekepanne, bruker fett gratis matlaging spray.Protein Barer: ½ kopp skummet melk1 kopp naturlig peanøttsmør eller lav fett Peanut butter1tbsp Honey1.25-1.5 kopper proteinpulver (jeg bruker vanilje whey protein) (Sjokolade er også bra!) 2 kopper tørr, ukokt oatmealDirections: Kombiner melk, peanøttsmør og honning i en kjele og varm den opp over svak varme. Tilsett protein pulver og deretter havre til mix.
Ingen grunn til å grundig kok blandingen, bare varme den opp nok til å være i stand til å røre det sammen. Tilsett mer melk om nødvendig. Form til barer og trykker på en 9 "x 13" pan. La dem avkjøle, og skjær i 16 like store barer. Pakk hver bar i folie eller saran wrap og lagre i plast baggies. Du trenger ikke å kjøle, ingrediensene er helt naturlig. Gjør 16.
Protein Shakes: 1 liter av milk12 ss melk powder6 eggehviter (fersk) eller eggbeaters1 teskje av brygger yeastsome varm sjokolade til tasteoptional banan eller iskrem scoopShake og nyte BS (Banana & Strawberry) Protein Shakes! 1 glass hele melk1 /2 glass cream3 egg (frisk) 2 glass fettfri melk pulver1 /2 riped banana1 /2 kopp strawberries.Shake og nyte OJ (appelsinjuice) Protein Shakes: 1/2 glass naturlig oransje juice4 ss melkepulver.
2 eggehviter (frisk) 1/2 kopp strawberries1 /2 kopp icecream2 teskjeer honeyShake og nyte Banana S