Hvordan lage Low Fat Chicken Jambalaya
Ingredienser for kylling jambalaya
4 ounces fettfattig røkt pølse hakkede
1 medium hakket løk
½ et pund kyllingbryst (uten fett på dem)
½ et medium grønn paprika
½ et medium rød paprika
1 kopp langkornet ris
3 hakket hvitløksfedd
1 ts salt gratis ekstra pikant krydder blanding
½ ts timian
½ ts tørket oregano
1 boks hakkede tomater (udrenert og ingen salt tilsatt)
¾ kopp fettfri lav natrium kylling buljong
Red hot chili pepper sauce (valgfritt)
Denne oppskriften for kylling jambalaya gjør for omtrent fire porsjoner, og det er ikke vanskelig å gjøre i det hele tatt og jambalaya er en fin måte å sprite opp kylling og med denne oppskriften det gjør det sunnere uten at smaken.
Det første er å få en jerngryte og spray det med non stick spray og stek over middels varme i tretti sekunder, og deretter legge til pølse og løk og stek på middels høy i tre minutter.
Neste legge til blandingen kylling og paprika og stek i fem minutter under omrøring og på dette punktet redusere varmen til middels lav.
Deretter legger ris, hvitløk, timian, oregano og kan av tomater og krydder blanding, og kok på middels høy varme.
Reduser varmen til lav og la det småkoke med lokk på i tjue minutter, før servering kan du legge den røde hot chili pepper saus.
Anmeldelser