Å gjøre skolen din kommer barnet spiser riktig kosthold trenger ikke å være en så stor kamp. Ved å arbeide med barnet ditt, være kreativ og planlegging fremover, kan du få til å pakke en sunn og hyggelig matboks for ungen din. Denne artikkelen vil gi deg noen sunne skolemåltider ideer for å hjelpe deg å pakke som matboks for din skole å gå gutt som han eller hun ønsker å eat.Top sunn skole lunsj ideer som vil gi barnet ditt en hyggelig og helse matboks Anmeldelser
1. Oppmuntre barnet til å velge én prosent fett gratis melk.
Melk er en av de viktigste kildene til mettet fett i barnet '; s matboks. Velge en prosent eller fettfri melk i stedet for 2% eller helmelk. Dette vil bidra til å holde barnet '; s arterier og hjerte klare
2. Med mindre det er et fett gratis eller lavt fettinnhold, la osten ut av ungen din.'; S matboks smørbrød. Selv om det gir kalsium, har det blitt identifisert som den nest største kilden til mettet fett som tetter kid '; s arterier.
Sunnere kilde til kalsium for å inkludere i din skole kommer ungen matboks inkluderer lavere fett ost, fettfattig yoghurt, kalsium befestet appelsiner og fett gratis eller én prosent melk.
3. Unngå fet lunsjen og gjøre bruk av lav fett alternativer. De fleste av supermarkeder tilbyr gode smaker gratis eller lav fett merker av kylling dyret, bologna, kalkun dyret, og roastbiff. Dette er flott å inkludere i kid '; s matboks
4. Ta med minimum en frukt i ungen din.'; S matboks. Prøve og få en annen rekke hver uke for å hjelpe barnet ditt oppdage nye sunne favoritter.
Prøv meloner, kopp applesauce, ananas etc
5. Ta med grønnsaker som skiver av agurk, stekt paprika, grønn pepper, salat; zucchini i smørbrød, etc. grønnsaker og frukt senker ungen '; s sjansene for å utvikle kreft, blindhet, hjertesykdommer og slag senere i hans eller hennes liv
6. gjøre bruk av hele korn brød i stedet for. hvitt brød eller smørbrød. Gå for brød som gir hele korn som første ingrediens på listen. Merk at hvis et brød liste, ubleket hvetemel eller bare hvete, så det er ikke hele korn.
7.
Hold en ivrig sjekk på brownies, smultringer, og andre sukkerholdige bakt element. Disse har blitt identifisert i en rekke studier som den fjerde største kilden til mettet fett i de fleste amerikanske dietter og tredje største kilden til mettet fett
I konklusjonen, innebærer sunn skole lunsj ideer gjør at ungen din. '; S matboks er ikke lastet med sukker og mettet fett. I stede