Fedme og sykelig fedme har tre generelle årsaker: spiser for mye, trener for lite og kjemisk ubalanse. Kjemisk ubalanse er vanligvis behandles av medisinsk fagpersonell. Resten av overvektige og sykelig overvektige personer, inkludert denne forfatteren, bør ta notat. Trene er ikke dårlig, men det finnes en rekke aktiviteter som sykelig overvektige ikke kan gjøre. Vanligvis er reaksjon på noe fysisk å sette den til side i håp om at en bedre, mer passende oppgave vil komme sammen. Normalt blir hver øvelse kastet bort i denne haugen. Det er der proksimale (utløsende) atferd kommer i.
Proximate atferd er mellom atferd mellom hvor man er, og det overordnede målet. Disse proksimate atferd er trinnene som finner sted mellom å gjøre ingenting og gjøre femti pushups om dagen. Den overvektig person kan ikke være i stand til å kjøre en mil, men de kan gå opp og ned innkjørselen gang eller to. Spisevaner i obese er vanligvis den samme som for ikke-obese, med unntak av skalaen. Bruke proksimate atferd, kan man jobbe seg til å ha sunne matvaner. I stedet for pæling på stekt ting, har et stykke frukt. Små erstatninger i stedet for massive og feiende forandringer i livet.
Å bekjempe fedme og sykelig overvekt, tillater deg selv å ta trinnene. Du er helt nydelig den måten at du er. Jeg vet imidlertid at jeg følte meg mye bedre når jeg var tynnere, og figuren at jeg ikke er unik i denne vurderingen. Husk at det ikke trenger å være ferdig samtidig.