Har du vanligvis spiser produkter beriket med plante stanols, stoffer som bidrar til å senke kolesterolet? Hvis dette er tilfelle, bør du være oppmerksom på etikettene av disse produktene.
og stanols er lipider naturlig finnes i planter, og som reduserer kolesterol i blodet vårt. De er også kalt fytosteroler, stanols eller plantesteroler og stanols. Ettersom disse stoffene er ikke narkotika, har produsentene lagt i mat -margarine, ost, yoghurt ... - gi dem litt effekt i kampen mot overflødig kolesterol. Men det er ikke fordi vi finner at disse OTC-produkter er ufarlig.
Det er derfor viktig å lese etiketter når du spiser matvarer beriket med plante stanols og steroler. Hvor mye av steroler og stanols for optimal effektivitet? Hvis steroler og stanoler, generelt, kan senke kolesterolet i blodet, må det sørges for ved å ta den rette dose: nok til å være effektiv, men ikke for mye for å unngå enhver negativ effekt. Faktisk vil for mye av disse stoffene hindre riktig absorpsjon av visse næringsstoffer som er bra for oss, som betakaroten.
FPS Public Health råder derfor til å konsumere mellom 1,5 og 2,4 g og stanols per dag, ikke mindre, men ikke mer! Spesielt at beriket produkter er vanligvis fett, noe som betyr at de forbrukes utover risiko for ... øke kolesterolnivået.
Som noen av stoffene som har en effekt på kroppen vår, og stanols er konsumert i moderate mengder, og bare når det er nødvendig.
Dette betyr at bare folk som trenger å senke sitt kolesterol bør spise - ikke snakk om å erstatte margarin med en familie som inneholder fytosteroler og stanols med den begrunnelse at en person i husholdningen har litt for mye kolesterol! Spesielt gravide kvinner og ammende mødre og barn under 5 år, må avstå fra forbruk av slike produkter. Siste anbefaling er viktig å spise nok frukt og grønnsaker ved inntak av matvarer beriket med plantesteroler og stanols, for å sikre at vi får nok næringsstoffer. Under ingen omstendigheter kan disse matvarene ta plassen til et balansert kosthold.
For mye kolesterol? Konsultere legen din! Det bør understrekes at dette ikke er fordi noen har for mye kolesterol at forbruket av produkter anriket med plante stanoler og steroler er anbefalt. De er for eksempel ikke nødvendigvis er kompatibel med å ta av medikamenter mot kolesterol. Kun legen din kan gi deg råd om riktig strategi å implementere.
Anmeldelser