Hva du vil ha ut av din vekttap plan do? Ønsker du å slippe en størrelse eller to? Er det et visst antall du ønsker å se når du går inn på en skala? Er helsen din hovedmål?
Hold en ukentlig logg basert på vekttap. Holde styr på alt du spiser, inkludert de minste biter. Skrive ned ting vil gjøre deg mer bevisst på dine spisevaner. I tillegg vil dette hjelpe deg å ta bedre valg når det gjelder mat og drikke.
Å gjøre beslutninger om hva du skal spise når du er sulten er ikke et klokt valg.
Planlegg måltidene på forhånd for å unngå fristelser, og alltid sørge for at du har sunn snacks klar. Pakke en sunn lunsj og brun-bag det i stedet for å spise ute for å både spare penger og nyte en mer næringsrikt måltid.
Slanking i seg selv er vanligvis ikke nok for vekttap. Vekttap vil bli sterkt forbedret når du kombinerer et sunt kosthold med trening. Stikker til aktiviteter som interesserer deg vil gjøre det mye enklere for deg å holde treningen. Finn morsomme aktiviteter som er både sunn og sprek.
Oppsøke klasser som vil holde din interesse og invitere venner til å bli med deg i disse aktivitetene.
Hvis din hjemme er full av dårlig mat valg, kan det være vanskelig å slutte å konsumere dem. Men etter den samme logikken, kan vi fastslå at når kjøleskapet er full av sunne, næringsrike snacks, så det er det du vil nå etter. Lager din pantry med massevis av sunne alternativer til junk food, som for eksempel grønnsaker, frukt og sunn, fettfattig snacks. Du må lære selvkontroll; slutte å kjøpe junk mat som du er avhengige av.
Du kan gå gjennom noen junk food uttak, men det er vel verdt det i det lange løp. Du vil finne det lettere å bryte dine junk food vaner når du gjør næringsrik alternativer hendig og holde den usunne ting ut av rekkevidde.
Bruk en støttenettverk for å hjelpe deg i din vekttap reisen, og dette vil hjelpe deg til å holde motivasjonen oppe. Støtte fra andre er avgjørende for å holde deg motivert. De rundt deg kan hjelpe deg å holde deg på sporet.