tips som kan hjelpe deg å forbedre ernæring Utvikle gode ernæringsvaner er en kontinuerlig prosess. Hver dag står vi overfor en rekke valg på hva du spiser. Ernæring er execise for å utvikle kunnskap om mat og gjøre informerte beslutninger. Det handler ikke bare om hva du spiser, men også timing måltider på en måte som de påvirker kroppen på en positiv måte. Jo mer du vet, jo bedre og mer tilfredsstillende din strategi være. Les videre for noen praktiske råd. Ta noen ideer fra andre land når du evaluerer din ernæring.
I århundrer har andre kulturer innarbeidet uvanlige og oppfinnsomme ingredienser som kan være veldig bra for deg. Tar tid å undersøke noen av disse ideene og finne ingrediensene, kan definitivt legge til litt krydder til en potensielt kjedelig meny. I livet ditt forsøk på å være så sunt som mulig, må du først ta en seriøs titt på ernæring valg. Selvfølgelig vet du hva slags mat du bør spise og hvilke matvarer du ikke bør spise, men du må være klar over de vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Fett er ikke din fiende.
Kutte fettet ut av kostholdet ditt eller spiser svært lite fett kan være skadelig for deg. Spis fett som en del av en godt balansert kosthold. Det er ikke nødvendig å spise en kartong med iskrem i en sittende, men en bolle er fine. Alt med måte. Spise riktig er essensen i ernæring, men for noen grunn vi har blitt sittende fast på ideen om tre måltider om dagen. For å optimalisere din fettforbrenning og holde appetitten ned, bør du prøve å spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store. Hot og krydret mat er et flott tillegg til kosthold.
Matvarer som inneholder chili, karri, kajennepepper eller andre chilipepper utløse endorfiner. Endorfiner er hormoner som bidrar til at folk føler seg godt balansert og god. Disse hormonene fungerer som naturlig morfin og bidrar til å lette smerter. Neste gang du er i smerte, eller bare føler deg ned, spise noe krydret. En av de beste måtene å starte dagen og satt tonen for dine ernæringsmessige behov er å konsumere en velbalansert frokost.
Mange overser frokost og den energien som det vil legge til din dag, så sørg for å spise før du starter dagen, og du vil føle deg mye mer energi og mer fokusert. Hvis du vurderer å bli vegetarianer, er det en god idé å møte med en ernæringsfysiolog for å diskutere kroppens ernæringsmessige behov. Det er en sunn livsstil hvis du sørge for at du får nok av næringsstoffer som kalsium, jern, protein og vitamin D, blant andre. Sørg også for