Hvis du er som de fleste menn og kvinner som er kosten, og er allerede på opp og ned yo-yo av kjepphest dietter og du er syk og lei av å miste og få nøyaktig samme overvekt tilbake rundt og mer enn disse tastene vil gi deg litt støtte for å kaste vekt og holde den av for livet. En spesielt av en av de mest nødvendige ting som en kan gjøre er å beholde en journal over hva du spiser, hver ting du tar i. Les det igjen. Hva som helst! Det vil ikke støtte deg i tilfelle du jukser. Ingen vil se det, men du.
Det er mest ønskelig å prøve å ta opp det du tilfeldigvis være å få i som du tilfeldigvis være forbruker som å ikke forsømmelse. En annen fordel er alltid at det kan kanskje stoppe deg fra å konsumere en ting for de som vet at du har tenkt til å skrive det ned fordi en måned fra nå når du prøver å se hvorfor du ikke er 'miste fett du vil se alle de "dårlige" ting du ikke burde ha spist. Konsumere balansert mat og spre dem ut over mer kompakte matvarer og deler. Lavt kalori dietter arbeide for å få en kort periode, men de er svært utfordrende å forbli på for en lang tidsperiode.
Du vil bli utslitt og irritabel, mangler vitalitet til å fullføre noen trening, og det kan gjøre det vanskelig å tilberede mat på huset også som å spise ute. Den mest effektive tommelfingerregel er å ikke sulte deg selv eller overindulge. En av de mest nødvendige måltid er frokost og også du bør være sikker på å spise en ganske sunn frokost hver morgen. Selv om standard forslag er 3 mat per dag du er sannsynlig å erverve betydelig mye bedre resultater ved å spre ditt daglige inntak mer enn seks mindre størrelse måltider.
Dette kan også holde stoffskiftet stoked opp og bevare blodsukkeret på optimalt nivå. Konsumere matvarer som kan være så nær sin normale tilstand som mulig. Fresh er større. Forsøk på å holde seg borte fra pakkede matvarer, hvis den kommer i en pakke det har hatt noe ferdig til den av mannen. Unngå komfort type ingredienser som er i "varmen og spise" type emballasje, er de normalt totalt kalorier og natrium. Drikk H2O når som helst mulig i stedet for brus, te og andre drikker. Kroppen vår trenger en liter vann om dagen som kan være de åtte åtte unse glass som du vanligvis hører om.
Hvis du noen gang jobber eller bor i en atmosfære med sterk varme eller vil du bli trener du trenger ekstra. Ved lukking av store nøkkelen til å opprettholde vekttap for en lang tidsperiode ville være å trene måten mer og spiser mindre. Jeg vet at du ønsket noen magiske hemmelighet. Me