Kontrollere vekten din på en ukentlig basis vil hjelpe deg å kartlegge din fremgang. Hold en journal over hva du spiser. Når du skriver ned dine matvaner, det gjør det lett å se og korrigere problemområder som er sabotere din vekttap plan. Når du skriver ned matinntaket, kan du begynne å vurdere hva som fungerer og hva er ikke, evaluere matvaner og isolere problemer du kan ha.
Spis små mengder sunn mat ofte for å unngå å bli altfor sulten og ta tak i alt for hånden. Spar penger og unngå fristelsen ved å planlegge ut dine måltider og bringe dem med deg før du forlater huset.
Det er en god idé å ta en lunsj med deg hjemmefra. Hjemmelaget mat har vanligvis færre kalorier og mindre fett enn hva du vil spise på en fast food joint eller restaurant.
Trening er like viktig som kosthold når du prøver å seriøst miste litt vekt. Du vil bli mer motivert hvis du oppretter en øvelse plan som består av aktiviteter du liker. Det er mange aktiviteter som du kan velge fra, for eksempel dansekurs, bli en sport liga, snakker turer med venner, eller bli med en løpeklubb. Sørg for at du er kreativ med din trening bestrebelser.
Hvis huset ikke har junk food, det er ingen måte du kan spise den. En velfylt pantry full av sunn mat er ikke undervurderes; det kan gjøre en stor forskjell i suksessen til vekttap programmet! Det er en god idé å ikke holde fristende mat innen rekkevidde i hjemmet.
Har dine venner og familie holde orden på vekttap fremgang. Dine venner kan gi deg den inspirasjonen du trenger for å oppnå dine vekttap mål. Send dem til fast dytte deg å komme i gang igjen når du føler at du kan stoppe.
Anmeldelser