Essential Ernæring tips for en sunn kropp
Selv om mennesker lever lenger enn noen gang før gjennom fremskritt innen teknologi, vil du finne at teknologien gjør det også enklere og mer praktisk å spise usunn mat. Å gjøre sunne valg å spise ernæringsmessige matvarer er viktig å leve lenger og føler seg bedre. Det følger en liste over tips som kan hjelpe.
Bygg et sunt måltid ved å kombinere en rekke matvarer kilder. Kjøtt trenger ikke å være midtpunktet i hvert måltid. Prøv å lage flere wokretter med en rekke ferske grønnsaker.
Du kan lage hjemmelagde sauser å utfylle din retter å maksimere smak og unngå mais sirup i de fleste kommersielle sauser.
Ernæring er like viktig før du blir gravid som det er i løpet av svangerskapet. Så starter nå ved å bytte ut brus med vann. Det er ingen næring i brus for å hjelpe kroppen din gjør deg klar for påkjenninger i voksende en baby. Vann hjelper klar kroppen for giftstoffer for å sikre at du er i toppform før du bli gravid.
Selv om mat kan smake mye bedre når det er fløte i den, må du være forsiktig med å spise krem baserte sauser og oppsøke sunnere alternativer. Legge vanlig yoghurt eller silken tofu til sauser kan gi deg som kremet konsistens som du ønsker uten alle de ekstra fett og kalorier.
Prøv å kutte de ekstra fett i halvparten som du legger til dine matvarer. Kutte mengde smør, salat dressing, majones eller sauser du legger til maten hjelper deg å fokusere på de viktigste matvaren du spiser, i stedet for fett statister.
For eksempel, mange mennesker finner de ikke gå glipp av ekstra smør de vanligvis slather på en kjeks uten tanke, da de kuttet smør mengden i to.
Selv om det er sant at karbohydrater blir til sukker, er det ikke en god idé å klippe dem fra kosten totalt. Kroppen din trenger disse ekstra sukker for å lage energi, så har for lite karbohydrater vil føre til en nedgang i det samlede energinivå.
For å hjelpe barna beste møte deres ernæringsmessige behov, være tålmodig når det gjelder nye matvarer. Små barn er skeptisk til alle nye maten.
De trenger tid til å bli vant til farge, tekstur, og lukter før de kan selv vurdere hvordan det smaker.
Hvis du ønsker en enkel måte å eliminere skadelige matvarer for kostholdet ditt, kan du prøve å bli kvitt matvarer som er hvit. Nesten alle hvite matvarer er høy i stivelse og sukker, verken som er bra for kroppen din. Det finnes unntak fra denne regelen, for eksempel blomkål, men for det