Enda verre, ikke mindre enn de som ikke membarenginya med sunn ernæring og balansert. Som et resultat av næringsstoffer kroppen ikke var oppfylt, og kroppen blir limp.According Dr. Ida Gunawan MSM SpGK of Clinical Juridisk Nutrisionist støtt på showet "Glad Sunn Snacking Time" med mindre sukker Tango in Red Pepper, Plaza Indonesia, mange mennesker er fanget i de falske myter om slanking. De antok at dietten var elendig, betyr det at kostholdet bør ikke spise, dietten ble ikke snacking eller spise "snacks" og det betyr at fasting diet.
In faktum, et godt kosthold er å spise mat med en komplett og balansert menyer. Kriteriene i spørsmålet er balansert menyen inneholder karbohydrater, protein, fett, fiber, vitaminer og minerals.Food må fylles med noen er det faktisk på tide å spise 6 ganger. Du kan starte dagen med en sunn frokost, og deretter gå til "snack tid" klokken 10.00, lunsj på 12:00 sist "snack tid" igjen klokken 16.00 til 17.00, middag kl 19:00, og hvis fremdeles sulten kan gjøre "ekstrasnack" at 21:00 pm. "Hoppe 'snacking tid" vil bare føre til gjengjeldelse ved neste måltid og det fører til fedme, "sier Dr.
Ida, mandag (28.03.2011) .Derfor , for å møte disse behovene du kan pålegge følgende composition.As mange som 20 prosent av total daglig kalori behov møttes på frokost, 10 prosent av tiden "snacking tid" to timer senere, 30 prosent under lunsj, 10 prosent "snacking time "i løpet av ettermiddagen, 20 prosent til middagstid og 10 prosent for" ekstrasnack "på night.
So for eksempel trenger ditt daglige kalori 1500, så kan du møte med en bunke med brød hvete frokost og et glass juice uten sukker , deretter i tid "snacking tid" tidlig, kunne møtes med papaya skiver (140 kalorier) en liten rød washington eple (85 kalorier) eller filippinske bananer (150-175 kalorier).
Mens for lunsj som krever nivåer med 30 prosent, kan du fylle det med et komplett virvar meny (550 kalorier uten kjeks) eller en "stekt kylling" bryst eller lår uten ris (400