Denne guiden er ment å bedre fysisk helse. God fysisk helse er et resultat av regelmessig mosjon, spise mat som er bra for deg og få en god natts søvn. Guiden vil du føle deg uthvilt og føler seg bedre etter noen uker å bruke det
Dette vil være den vanskeligste delen av å gjøre deg selv føler seg bedre.; det er å gi opp hurtigmat og bare ha det en gang i uken. Jeg klassifisere hurtigmat som å spise noe mat som du kjøper fra steder som Mc Donalds, Burger King, Hungry Jacks, etc. Bruk sunn fornuft her, kan du fortsatt få mat fra steder som Subway.
Pass på når du spiser hurtigmat som du begrenser hvor mye du spiser. Hvis du har det en gang i uken, men du spiser mye av det må du trene mye vanskeligere å få kalorier ut av deg.
Regelmessig trening vil hjelpe deg å føle deg bedre hverdag. Forskning viser at du bør trene for en halv time hver dag. Når du trener om du må jobbe opp en svette eller øvelsen vil ha noen effekt. Du daglig trening kan være å gå for en joggetur eller gå på treningsstudio. Det bare er egentlig avhengig av hva som passer deg. Hvis du gjør vekter bør du bestemme om du vil bygge muskler eller styrke.
Du kan gjøre begge deler, men du må jobbe dobbelt så hardt for å bygge dem så raskt som om du gjorde en av dem.
Nå er dette tipset kan virke merkelig, men å få en god natts søvn vil hjelpe deg til å føle bedre. Hvis dette betyr at du skal gå til sengs tidlig og vil bli savnet deg favoritt TV-show bare ta det opp. De fleste DVD-spillere i disse dager vil ta opp fra TV eller set-top-boks kan gjøre det. Så nå at du ikke har en unnskyldning for å gå til sengs sent og du kan få en god natts søvn og våkner opp og føler stor. Sleeping vil også hjelpe kroppen din komme fra fysisk aktivitet.
Hvis du går til sengs tidlig er fortsatt ikke hjelpe deg så kan du prøve den gode gamle trikset med en varm glass melk rett før du går til sengs. Det har blitt bevist av forskere som varmer opp melk utgivelser visse kjemikalier i det som liksom gjør at du sover bedre. Hvis den varme glass melk ikke fungerer så kan du prøve sovetabletter. Bruk alltid sovepiller som anvist på etiketten skjønt.