Økningen i antall gatekjøkkenmat leddene som har mye mettet fett i måltidene, bruk av mye raffinert sukker i brus og andre bearbeidede matvarer og spise mat med mindre fiber har alle bidratt til det faktum at det er flere mennesker enn før som er klassifisert som enten overvektige eller er overvektige. En rekke andre faktorer føre til at dette skal skje for eksempel genetikk, overspising og som folk alder; stoffskiftet bremser ned gjør det vanskeligere enn før å brenne maten som nettopp ble fortært. Kursen at en person mister vekt er i samsvar med hvordan det er oppnådd.
Rapid vekt er ikke bra tilrådelig siden det forlater person med løs hud og den eneste måten å bli kvitt det ville kreve kirurgi. Vekttap avhenger av tilstanden til personen som omfatter vekt, helse, kalori-inntak, alder, kjønn, livsstil, stressnivå og rutine. Å være overvektig betyr ikke nødvendigvis at en person usunn. Det gjør bare at personen litt umoderne. Studier har vist at folk som er litt overvektig lever lenger enn de som har normal vekt. Det er ingen rask eller overnatter løsning for raskt vekttap.
Ernæringsfysiologer og andre helseeksperter vil si at en persons vekt med riktig trening kan faktisk hjelpe miste et visst antall pounds per uke. Den beste måten å gjøre dette på er med et lavt kaloriinntak og en øvelse plan. Det første en person trenger å gjøre er å velge en diett program designet av en ernæringsfysiolog eller annet helsepersonell. Pasienten må bli vurdert før programmet kan bli gjort. Programmet består vanligvis av en spiseplan og en øvelse som ikke krever bruk av kosttilskudd eller en å kjøpe noe dyrt treningsutstyr.
Den beste treningsplan bør ha kondisjons- og styrketrening øvelser. Dette bidrar til å brenne kalorier og øke muskel til fett ratio som vil øke de metabolismen og mister vekt. Et godt kosthold bør ha mat fra alle matvaregrupper. Denne består av 2 ting. Den første er karbohydrater. Maten som en person forbruker bør ha vitaminer, mineraler og fiber. Mye av dette kan komme fra havre, ris, poteter og korn. Den beste fortsatt komme fra grønnsaker og frukt siden disse har fytokjemikalier, enzymer og mikronæringsstoffer som er avgjørende for et sunt kosthold.
Den andre er fett som kan komme fra mono- og poly mettet næringskilder i stedet for animalsk fett. Siden fett inneholder mer enn dobbelt så mange kalorier i mat, bør dette tas i små mengder for å gå ned i vekt. Alle diett planer er utformet for å gjøre personen indusere redusert mengde kalorier i kr