Den gjennomsnittlige persons kaloriinntak bør være i størrelsesorden 1500 til 2400. Inges ekstra kalorier uten å trene og fysisk aktivitet fører til fettlagring. Ser på kaloriinntaket er viktig å ha en slank utseende og opprettholde stabil vekt. Dens alt for lett å få vekt. Opprettholde en god fysikk krever et sunt kosthold og masse mosjon
Med litt innsats alle kan utøve tvang og kutte ned kalorier på hvert måltid .. til frokost -. 1. Scramble fire eggehviter i stedet for to hele egg . 2. Bruk smør forsiktig over pannekaker eller brødskiver. 3.
Innbytter nonfat kremost for den vanlige på bagel. Under dessert - 1. Nyt iskrem i en bolle. Unngå kjeglen. 2. Velg Opp ørkenen med frisk frukt i stedet for sjokolade sirup eller krem. Frisk frukt er et sunnere alternativ i forhold til sjokolade sirup lastet med kalorier. På Lunsj - 1. Foretrekker Tyrkia i løpet av Beef. 2. Velg å utelate osten når du gjør eller bestiller en sandwich eller burger. 3. Blot ut fett med en serviett. På kjøkkenet - 1. Bruk mindre olje. 2. Bruk tunfisk pakket i vann, i stedet for tunfisk pakket i olje. 3. Bruk kylling buljong i stedet for olje til sauté kjøtt.
På Drive-thru - 1. Hopp sausen. spiser burger og pommes frites vanlig. 2. Velg cheeseburger i stedet for noen quarter pounder. 3. Unngå cola og hvis du absolutt trenger en cola, bygge ned den til en liten eller mellomstor porsjon. 4. Det viktigste ene menneske er å unngå drive-thru. Under matbit pause - 1. Unngå cola eller kaffe, drikke vann i stedet. 2. Bytt potetgull med baby gulrøtter eller pretzels.