De fleste amerikanske statsborgere ikke får nok omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Resultatet er et stort antall sykdommer som kanskje ikke har hatt hvis de hadde vært å ta omega 3 tilskudd. Mange mennesker i USA lider av depresjon og finnes i piller som Prozac, selv barn som tar Ritalin og kaffe for å ha nok energi til å holde seg våken. Omega 3 fett er sunt. Dette er ikke fettet som legene rådet oss til å unngå det, men fettet som vi forbruker regelmessig. Dette er fett som kan hjelpe deg å leve et lengre og sunnere.
For å redusere risikoen for hjerteinfarkt, blodsykdommer, hjelp med reproduktive systemet, kontrollere blodtrykket, reparasjon av celler og hindre smitte. Få nok Omega 3 kan bidra til å forhindre depresjon, gi deg mer energi, sal av diabetes, hold deg til en sunn vekt, siden du ikke er så sulten, og holde immunforsvaret i god form for å bekjempe sykdommen. Listen er lang nok til å inkludere alle fordeler. Noen av de viktigste matvarer som inneholder omega 3, linfrøolje, valnøtter, gresskarfrø, tunfisk, kveite, laks, rapsolje, soyaolje og virgin olivenolje.
E 'var også kaldt vann fet fisk som tunfisk, laks og kveite. Du kan finne den et sted i mørket grønne bladgrønnsaker, mais, men ikke vår favoritt grønnsak. Det ville være en klok beslutning å ta, hvis stedet for potetgull eller mais, som er nøtter eller frø i handleliste, som er rik på omega 3. Det er aldri en god idé å spise nøtter på grunn av deres fetende egenskaper, og også ta hensyn til at de cashewnøtter er en god kilde til omega 3. I stedet for å spise noe kan være skadelig for helsen din. Å spise rå frø for lenge kan forårsake gastrointestinale problemer og diaré.
Vi må være smart og ha en balansert diett av næringsstoffer. Kanskje du er ung, og pommes frites høres mye bedre enn frø, jeg er enig. Du kan ha begge, bare ikke mer enn to. Akkurat nå er det perfekte tidspunktet å begynne å legge fordelene av omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Hvorfor ve