Når du tenker på B-vitaminer folk flest tenker på vitamin B6 eller B12 eller b kompleks som utgjør hele gruppen. Vitamin B12 er den mest kjente av vitamin B-gruppen imidlertid B6 og b kompleks begynner å bli godt kjent på grunn av den enorme tilstrømningen av mennesker med vitamin B mangler. På ut av 31 voksne over en alder av 51 gjennomsnittlig en har lav vitamin B12. Selv om vitamin B12 mangel er i stor grad sett i eldre populasjoner, en studie i 2002 fant at 40% av friske menn og kvinner hadde lave nivåer av B-vitaminer.
Det er trolig et stort antall mennesker som går ubemerket med vitamin B mangler.
B-vitaminer er en gruppe av vannløselige vitaminer som spiller en stor rolle i kroppen. Gruppen av vitamin B, er essensielle næringsstoffer for kroppen fordi de er involvert i så mye av organer metabolisme. B-vitaminer er ansvarlig for cellulær differensiering, overføring av nerve elektrisitet, helse av nerveceller, hjerte puls, muskelkontraksjon, fordøyelse, hjernefunksjon, tankeprosesser, energiproduksjon, metabolisme, vedlikehold av hud og muskel tone, styrke immun og nervesystemet, fremmer cellevekst og deling, og DNA-syntese.
Opprinnelig B-vitaminer ble antatt å være en vitamin, men ble senere oppdaget å være et komplekst sett av vitaminer som eksistere.
Selv om hver enkelt vitamin har sitt eget sett av funksjoner de jobber sammen for å opprettholde helsen til Menneskekroppen. Hver vitamin selv spesifikt kategorisert i B-gruppen har også sin egen kjemiske navnet ie. B12- cyanokobalamin eller methylcobalamin, B2_ riboflavin, B9- folsyre. B-vitaminer finnes i hele ubehandlet mat som kjøtt, fjærkre, melk, egg og fisk.
I tillegg B-vitaminer kan finnes i hele korn, poteter, bananer, linser, chili peppers, tempeh, bønner, ernæringsmessige gjær og melasse. Imidlertid er det bare en B12 av B-gruppen som ikke kan finnes i planteprodukter. Lavere nivåer av vitamin B kan bli funnet i behandlet sukker og mel, samt øl, og energidrikker, men effektene av disse produktene kan kansellere ut til fordel for B-vitaminer eller til og med føre til en netto underskudd av vitamin B i kroppen
. vegetarianere utgjør en del av personer med B12-mangel på grunn av mangel av å spise kjøtt.
På grunn av det store antallet mennesker som er vitamin B mangelfull er det viktig å forstå årsakene bak vitamin B mangler. De fleste som har lave nivåer eller er mangelfull i vitamin B konsumere de riktige mengder av vitamin B-tallet. Men magen har problemer med
Ja!