Slanking betyr ikke drastisk redusere mat porsjoner. En ubalansert kosthold kan bare skade din health.1. Ikke bli sulten. Slanking betyr ikke å la magen sult i lang tid. Hvis du spiser når veldig sulten tilstand, da mengden av mat som du spiser vil bli mer og mer. Kalorier i kroppen lenger. Snarere enn å la de sultne, jo bedre gi sunne snacks som har lite kalorier som frukt eller yoghurt til magen er ikke så hungry.2. Miks og match måltider. Verdt å merke seg i kosten er en solid kamp i menyen som du spiser.
Legg merke til den korrekte kombinasjon av eksisterende, enten det er i samsvar med mindre kalori må hver dag. Lest maten du spiser bare legge fett, men har en ernæring og kalorier som ikke er hensiktsmessig. For mer informasjon, bør du oppsøke nutritionist.3. Velg type drikke. Drikkevarer er best egnet for de som kosthold er vann. Drikker brus, te, flaske eller pakket fruktjuicer faktisk inneholder mye sukker og kalorier. Hvis du ønsker å drikke juice, bør du lage din egen juice fra ferske fruit.4. Tygge maten ordentlig. Eksperter anbefaler deg å tygge maten minst 30 ganger drøv.
Det er ment at magen ikke lenger er vanskelig å fordøye Makana inntak. I tillegg tygge lenger tillate tid for magen for å signalisere «metthetsfølelse". Hvis du spiser for fort, da magen vil sende et signal etter at du allerede spiser en lot.5. Ved hjelp av en liten plate. Sett på plate med en mindre størrelse kan også være en god idé kosthold. Å spise med en mindre plate vil gi oss forslag til å spise mindre portions.6. Spise ved middagsbordet. Du trenger også å fokusere når du spiser.
Å gjøre noe annet, som å se på TV mens du spiser, vil bare gjøre det vanskelig å kontrollere mengden mat spist. Bedre å spise ved bordet, så fokuset er ikke split.7. Slutt å spise når full. Når du føler deg full, bør du slutte å spise mat der. Ikke bli vant til å spise hele matvarer som er tilgjengelige. Det vil gjøre at du vant til å spise med en del av tomta. Spis etter behov.
Anmeldelser
med ekstr…