"dietter", slik vi kjenner dem, ikke fungerer. Jeg tror det er trygt å si at vi alle vet dette ennå dag etter dag vi fortsatt gå online og se i den nyeste moteblad for den enkleste og mest fristende måte for oss å ha vår kaken og spise den også ... bokstavelig talt. Innse det, vi er feit fordi vi spiser fett. Hvis jeg ikke spiser fett, ville jeg ikke være feit. Men hvordan får vi til det punktet hvor vi går fra å gjøre det bevisst innsats for å spise bedre og spise mindre ubevisst velger grillet kylling over stekt. Nøkkelen til å miste vekt er å få tankene rett.
Det høres så enkelt, men likevel så vanskelig alt på samme tid, og det er akkurat hva det er. Vi er komfortabel med å være ubehagelig, så det er mye lettere å bare gi opp og spise kake. Vi blir sinte på oss selv, endre navnet vårt til Catty McFatterson, og sitte foran TV-en med en gallon av iskrem og en skje. "Hvorfor er jeg så feit?" "Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?" Vi sier det, det er en ond sirkel, og bare du kan endre det når du er klar.
En god måte å få gang er ved å ta en god titt på deg selv i speilet. Se på alle de klumper og støt.
Nå ser på deg selv i øynene og fortelle deg selv, "Jeg elsker kroppen min." Det høres kanskje dumt, men det vil faktisk være vanskelig for deg å gjøre det. Terpe, "Jeg elsker kroppen min," til du faktisk kan si det mens du ser på dine egne øyne og ikke ser bort eller ler. Det er en veldig befriende øyeblikk når du kan si det og mene det selv når du kroppen er ikke hva du kan vurdere å være perfekt. Honning, ingen kroppen er perfekt, men du kan sikkert komme nær !!
Jeg har funnet ut at å få på å spise rutine har gjort livet mitt så mye enklere.
Jeg jobber detaljhandel full tid slik at jeg aldri har samme timeplan uke til uke eller dag til dag, for den saks skyld. Du må komme på en slags en tidsplan. Jeg sørge for at jeg får opp omtrent samme tid, gi eller ta en time eller så, hver dag for startere. Hvis jeg jobber fra 9 til 18:00, jeg stå opp klokken 07:30. Hvis jeg lukker butikken ned som natt og gå inn i arbeidet på 13:00, jeg får opp ca 9 eller 09:30. Jeg prøver ikke å få opp noe senere 09:30 uansett hva.
Spis protein i morgen enten med frokost eller som frokosten.
Protein fyller deg opp og holder seg med deg lenger, og ikke rote sukker nivåer gjør du føler at du kan spise en arm av en av dine kolleger eller barna fra kl 10. Tyrkia pølse er flott med egge eggehviter. Hvis du ikke har tid til å lage mat om morgenen, spise et