Nå er du sikkert klar over at det å spise sunt er en av de beste du kan gjøre når du prøver å gå ned i vekt og holde den av. Problemet med å gå på en diett er at det ofte vil begrense hva du kan og ikke kan spise. Dette er en av grunnene til at dietter ofte ikke vil fungere. Så snart du går tilbake til å spise regelmessig, vil du få vekten. Istedenfor å gå på dietter, endre dine måltider til sunn mat og porsjoner.
Dietter pleier å være streng og det er derfor de fleste av oss ikke vil vare på dem.
De forteller deg at du bare kan spise dette beløpet, og du kan bare ha den type mat og i løpet av kort tid vil du begynne å bli syk og lei av å spise de samme blid oppskrifter om og om igjen. Diett mat er ofte smakløst eller dårlig smaker og vi ofte en tendens til å spise hva vi liker, og mye av det, som er en grunn til at vi kan være overvektig.
Du kan velge å endre livsstil og gjenskape matvaner men du trenger ikke å gjøre endringene på en gang. Tenk å se over hva du spiser til frokost og start endringene der.
Når du er fornøyd med at måltid, bør du gå videre til dine snacks eller hva du spiser til lunsj. Dette gir deg og kroppen din tid til å tilpasse seg dine måltider for en stund før du gjør lenger endringer.
Å spise sunt betyr ikke at du ikke kan nyte de matvarer som du spiser. Prøv ulike matvarer som er sunne og gå med de du liker best. Hvis du ikke liker dine måltider, vil du ikke ha mye incitament for å fortsette med sunne spisevaner. Du vil finne at du kan gjøre noen matvarer sunnere ved å kutte ut et par små ting.
For eksempel blir en salat usunn hvis du kvele den i ost, smør og salat dressing.
Finn måter som du kan legge litt krydder for å øke smaken av salaten din uten å legge en haug med ekstra tomme kalorier . En annen måte å spise sunt er å spise det du liker. Bare fordi alle har salat i deres salat, betyr ikke at du må legge til samme ingrediens eller grønnsaker. Hvis du liker mais, legger det til maten. Velg grønnsaker som du liker, og det vil være lettere for deg å velge en salat i stedet for noe som er usunt for deg.
Ta en titt på mat diagrammer, slik at du kan se hva de matvaregruppene er. Du trenger ikke å sulte deg selv eller utelate noen matvaregrupper helt. Hvis du bare velger ulike matvarer som du liker fra de separate grupper, vil du oppdage at du vil være i stand til å spise fra hver gruppe å ha en sunn og oppfylle måltid.
En stor faktor til vektøkning er overspising, men du t