1. Skal du på høyt protein og lite karbohydrater er en raskere måte å gå ned i vekt
Det er ganske mange av fallgruvene til denne.. Cuttingrbohydrates inntaket vil få deg ned i vekt på kort sikt, siden du skal miste vann sekundært til det. Men kroppen bruker carbohydates for energi, og kommer til å lenge uten dem kan gjøre deg sløv. Forbruker mindre karbohydrater gjør også at du spiser frukt, grønnsaker og korn som er høy kilder til kostfiber. Ikke å ha nok fiber i systemet kan føre til forstoppelse.
I mellomtiden, spiser for mye ein som kjøtt, egg og melk kan likestilles å ta i mer kolesterol, som kan bosette seg i blodårene og øke risikoen for å ha hjertesykdom.
2. Visse matvarer som selleri, kål og grapefrukt kan brenne fett og få deg til vekt.
Å spise en halv grapefrukt før hvert måltid kan gi nytte av disse såkalte kalt "fettforbrenning enzymer". Grapefrukt har ikke fett, er lav i kalorier og natrium og fullpakket med vitamin C. Men svært lite kalorier og underskudd i protein, fiber og andre viktige vitaminer og mineraler gjør thiset farlig.
Sannheten er at det er ingen mat som kan brenne fett. Den beste måten å gå ned i vekt er å kutte ned på kalori innspill og øke din fysiske aktivitet.
3. Rødt kjøtt er dårlig for helsen din.
Studier har knyttet rødt kjøtt med økt risiko av hjertesykdom på grunn av mettet fettinnhold. I stedet unntatt dette fra kosten, velge slankere kutt av storfekjøtt og svinekjøtt. For storfekjøtt, velger øye runde, topp runde steke eller indrefileter; for svinekjøtt, velger indrefilet og loin koteletter.
4. Unngå nøtter som de er fetende.
Nøtter er rike på n enumettet og flerumettet fett, den gode typen fett. Spis nøtter -. Rå peanøtter, macadamia, mandler, valnøtter og hasselnøtter som replacementsfor mat som inneholder mye mettet fett
5. Brune egg er mer næringsrik enn hvite egg
Fargen på. eggeskallet har ingenting å gjøre kvaliteten, smaken og næringsverdien av egget. Eggeskallet farge avhenger av rase av høna.