Jeg trenger ikke å lage en liste, men det er å tenke å ha en sterk motivasjon. Det er som å ønske å slutte, uten gode grunner, er det vanskelig å følge et program for å miste alt litt etter litt overflødig vekt! Det som følger i denne artikkelen er enkle, men viktige tips hyper å følge for å lykkes i din beslutning om å gå ned i vekt. 1) Drikk mye mer penger! Drikk nok vann (1,5 til 2 liter per dag) bidrar til å eliminere giftstoffer, hydrater kroppen og reduserer sult.
Magen er fylt med ingen kalorier samtidig unngå å ha lyst til å spise noe! Du trenger ikke liker vanlig vann? Så drikker urtete, grønn te, sitronsaft og spesielt ikke legge til sukker! 2) Redusere fett /Endre måten å tilberede Selvfølgelig visste du! Men spørsmålet er: er du virkelig klar (e) til å endre måten du koker? I en praktisk måte å redusere mengden fett absorberes å lage mat du må tenke annerledes, ellers vil du ikke ønsker å følge dette rådet. Prøv å integrere kjøkkenet med damp for eksempel. Bruk mer olivenolje.
3) Øke antall måltider jeg ikke fortelle deg å spise mer! Tvert imot, redusere mengden av mat til hvert måltid og mellom de tre hovedmåltidene, fylle din sult med frukt for eksempel. 4) Har noen flere øvelser du ikke liker sport? Jeg mener ikke det! Den enkle handling gang vil hjelpe deg betydelig mer å miste vekt raskt. Hver dag kan du ta en kort spasertur fra 15 til 20 minutter. Hvis du kan, akselerere trinnene for å svette mer og drikke vann ...
! 5) Ikke spis for mye sukker Liker du kaker? Det er ingenting galt med det! Men sørg for å redusere frekvensen som du spiser disse delikatessene fra himmelen! For eksempel, hvis du er vant hver dag (e) for å spise en kake, spiser det hver dag. Ikke drikk noe brus. Ikke legg sukker i te eller kaffe eller svært lite! 6) Sett deg fornuftige mål Det er ingen bruk i gang, må du la på tide! Du kjenner ikke denne klassikeren er det ikke? Tanken er at hvis du trenger å gå ned 8 kg (dette er et eksempel, ikke noe mer), men etter hvert mistet dem en gang for alle! Hvis du stresser for å ønske å miste dem for fort, er det store sjanser for at du aldri vil til slutt ikke stabilisere vekten din som du ønsker, vil du bli skuffet og motløse!