Hold en matdagbok eller logg for å holde deg ansvarlig for hva du spiser. Det faktum at du skriver det ned vil redusere sannsynligheten for at du vil ønske det.
Det er uunngåelig at du blir nødt til å spise på et tidspunkt i løpet av dagen. Ikke gjør den feilen å få altfor sulten før du velger hva du skal spise. Sørg for at du er klar for alt! Hold noen sunne snacks på hånden til enhver tid, slik at du aldri føler deg fristet til å binge på noe usunt. Gi noen trodde til hvor mye penger du vil spare ved å ikke spise ute.
Sørg for at du planlegge og at du har tenkt å holde seg til planen.
Hvis miste vekt er veldig viktig for deg, så du trenger å fokusere på både kosthold og aktivitet. Planlegg en treningsøkt rutine som er sikker på å holde motivasjonen nivået høyt ved å velge en bestemt aktivitet du liker. Her er noen gode alternativer: Ta en dans klasse! Bli med i et idrettslag! Bli med en tur-klubb! Få til makten gang! Svømme eller jogge med en venn! Bruk fantasien og du vil lett oppdage måter å innlemme vanlige treningsøkter i din vekttap plan.
Hvis junk food er ikke praktisk, vil du være langt mindre sannsynlighet for å velge det. Skjule junk food fra deg selv. Hvis du er omgitt av sunn mat, vil du velger å spise sunt.
Husk å fortelle venner og familie om du velger å gå ned i vekt. De kan fungere som din støtte systemet og gi deg råd, oppmuntring og inspirasjon når du trenger det mest, og hjelper deg å holde på veien til å nå dine vekttap mål. Kom sammen med dine støttespillere når du føler for å slutte, slik at du kan få motivert igjen.
Anmeldelser