kostfiber er vanligvis finnes på kroppens vennlige ingredienser som opprettholder kostnivået og beskytte mot farlige sykdommer?. Ganske ofte folk ikke foretrekker det foran krydret og junk foods.All de naturlige korn som hele korn brød, bønner, frukt, grønnsaker og nøtter er rike kilder til kostfiber.
Om 15 gram kostfiber er nødvendig for hver enkelt for hver dag, men legene anbefaler minst 38 gram for mannen, 25 gram for kvinne og 14 gram for å gjøre 1000 kalorier. Det anses at amerikanerne tar nesten 11 gram kostfiber med et gjennomsnitt på hver dag.
Hvor mange typer av kostfiber er anbefalt? Det finnes to typer av fibre - løselig fiber kan lett oppløses i vann. Det gjør ofte til karbohydrater som inkluderer tre mer vanlige karbohydrater. De frukt som epler, bananer, bær og en slags grønnsaker er de viktigste kildene til løselig fiber.
uløselig fiber er vanligvis produsert av plantens celleveggen, og det kunne ikke løses i vann. Matvarene av hel hvete, nøtter, frø, og huden av noen frukter og grønnsaker, inkludert bladene er de viktigste kildene til uløselig fiber.
Disse kostfiber ha betydelige fordeler for fordøyelsessystemet som hindrer forstoppelse og gir hjelp for easiness av bollen bevegelse.
For å undersøke kostfiber fordeler på menneskekroppen en lang og detaljert studie har blitt gjennomført under felles samarbeid av National Institutes of Health og AARP der mer enn 380.000 voksne deltakere hadde tatt med som aldre ble varierte fra 50 til 70 år gammel. Det ble bedt om gjennom et spørreskjema til å fylle alle sine matvaner og understreke hvor mange omtrentlig 100 og over matvarer som de regelmessig spist? Etter ni år mer enn 30.
000 deltakere hadde dødd. Årsakene ble søkt og årsakene til dødsfall blant avdøde personer ble også spores av ekspertene i studien. Ekspertene hadde lagt merke til alle de grunner som den avdøde persons vekt, røykevaner inkludert deres generelle helsetilstand.
Gjennom studiet rapporten en betydelig lavere dødelighet ble observert blant personene de hadde spist kostfiber er matvarer som sammenlignet med andre matvarer
Utvilsomt Kostfiber har så mange fordeler for folk som har blitt bevist av laboratorier.
Nedenfor er noen andre og de tunge fordelene av kostfiber.