Jeg så en episode av TV-game show "Family Feud" den andre dagen, og spørsmålet var hva er folks nyttårsforsetter? De to deltakerne hver prøvde å treffe stempelet på samme tid til å svare først, og den ene personen som gjorde, ettertrykkelig svarte miste vekt. Det regnet for over 70 av de mulige 100 poeng som var tilgjengelige.
Det er ikke tvil om at de fleste mennesker i dette landet ønsker å miste noen få pounds, og av helsemessige årsaker de fleste bør miste noen få pounds.
Den vanlige oppfatningen er at du må tilbringe flere timer i et treningsstudio eller spise mat som smaker tørt. Begge misforståelsene kunne ikke være lengre fra sannheten. Sure trening vil hjelpe, men trening alene ikke vil gjøre det. Du må gjennomføre en sunn ernæring plan hvis du ønsker å ha noen sjanse til å lykkes.
De fleste mennesker spiser tre store måltider per dag. Studier har vist at å spise mange små måltider i løpet av dagen er mer ideelt for vekttap. Denne prosessen holder kroppens metabolisme brenner hele dagen lang. Stoffskiftet er prosessen der kroppen forbrenner fett.
Holde stoffskiftet alltid på vilje ufravikelig hjelp i å brenne mer fett.
Men bare å spise mindre måltider er ikke det eneste å vite. Du må også vite hva du skal spise. Gorging på fet mat og sukkerholdig brus er en rask vei til å bli usunn og overvektig. Du trenger å spise hvert måltid med like store deler av protein, karbohydrater og grønne grønnsaker.
Dine proteinkilder bør komme fra magert kjøtt, fjærkre, eggehviter og fisk, som laks og tilapia. Karbohydrater bør bestå av poteter, hele korn brød og korn samt frukt som epler eller appelsiner. Grønnsakene skal være grønn.
Jo mørkere grønn de er jo bedre er det for deg. Spinat, brokkoli og asparges er gode eksempler.
Nå som du vet hva du skal spise og når du skal spise den det siste du trenger å vite er nøyaktig hvor mye du skal spise av hver gruppe. Dette kalles porsjonsstørrelsen, og er en meget viktig. Det er viktig fordi hvis du spiser for mye, er du forbruker mer enn kroppen din kan sammenbrudd og vil lagre left som fett, spesielt hvis du spiser for mange karbohydrater. Derfor holde denne tommelfingerregelen i bakhodet når det kommer til porsjonsstørrelsen.
En del størrelsen er samme størrelse som din knyttneve. Jeg finne ved hjelp av denne metoden gir meg hvor mye mat jeg trenger som er tilstrekkelig uten å måtte slepe rundt en skala. Du vil ha en del størrelsen på hver gruppe. Dette vil gi deg god