Når det gjelder å gjøre bryst trening, virker det som pushups er en av de beste overkroppen trening å gjøre, men til tider kan de bli oversett. Hvorfor? Vel de fleste (nybegynnere) søker å gjøre det "beste drapsmann treningsøkter hver" for å få super raske resultater. Men realiteten er at den beste måten å gjøre få resultater raskt er ved å starte med det grunnleggende, eller bare følge en enkel rutine. Og det er her pushups kommer inn i bildet.
Å gjøre pushups kan virke enkle, men de er effektive, for de trene brystet, triceps, biceps og underarmer.
Grunnen til at pushups kan ofte oversett til tider er fordi du kan bygge en ganske rask muskel toleranse når du gjør pushups med din kroppsvekt alene. Men når pushups er gjort riktig kan du gode resultater. Så her er noen metoder du kan bruke for å maksimere dine pushups.
En ting å begynne å gjøre er å faktisk gjøre tregere pushups. Hva dette er det tillater musklene dine til å føle seg mer intensitet fra din vekt i stedet for å la momentum til å hjelpe deg mens du gjør raske pushups.
Dessuten er en fin måte å gjøre pushups ved å sørge for at du ser rett opp som militær stil pushups, og traff brystet og haken til bakken som du går ned. Å gjøre dette vil også tillate musklene (hovedsakelig ditt bryst og triceps) å føle seg mer intensitet fordi du gjør en full push up gjør det mye vanskeligere å fullføre en gang musklene begynte å tretthet.
Og gjør en enkel 3 sett av 20 pushups som dette kan bidra til å få noen greie raske overkroppen resultater, spesielt hvis du ikke har tid til å gå til et treningsstudio eller har et hjem gym.
Oh yeah, og en annen måte du kan også maksimal dine pushups er ved å legge vekt på ryggen. Du kan sette noe fra bøker, vekt eller bare noe ganske tung. Alle sammen gjør pushups tregere, ved hjelp av militær stil, med ekstra vekt på ryggen kan virkelig øke resultatene.
Så hvis du er ute etter en treningsøkt rutine å begynne med, eller bare vært ute etter en måte å slå opp treningsøkter for større muskelvekst, kanskje gjør pushups måten denne artikkelen bare gikk over, kan være til stor nytte for deg.
Hvis du ønsker å lære mer kule treningsøkter og noen effektive muskel byggemetoder, gjerne Gå hit-Hvordan å få dratt rask
Også hvis har noen kommentarer eller spørsmål det ville være flott å forlate en i den opprinnelige artikkelen -. Pushups Økter, så jeg kan svare tilbake. Takk!