Er vann tilstrekkelig for re-hydrering? Ja og nei. Her er grunnen. For vanlig tørst og ikke så anstrengende aktivitet, ja vann er nok. Hvis aktiviteten er moderat, kan du enkelt erstatte det elektrolytter du har mistet med litt salt mat og mye vann. Men når aktiviteten er så anstrengende, ville du ha mistet mye av elektrolytter og tar mye vann ville ha forårsaket elektrolyttforstyrrelser som fører til vannforgiftning. Vannforgiftning er oppstår når for eksempel under tung trening bare vann er tatt for å slukke tørsten uten å erstatte elektrolyttene kroppen brukes.
Dette kan føre til en meget lav konsentrasjon av elektrolytter som kan ha uønskede virkninger på nervesystemet. Her er svaret definitivt nei, er vannet ikke nok. Her trenger du definitivt en anstendig sport drikk som vil erstatte det elektrolytter du har mistet og forhindre tidlig debut av utmattelse på grunn av elektrolytt imbalance.There er tre hovedtyper av sportsdrikker, isotonisk, hyperton og hypotonic.Isotonic sports drinkMost sport drinker er moderat isotonisk men det er de som er virkelig isotonisk.
Isotoniske sportsdrikker har den samme konsentrasjon av salt og sukker som menneskekroppen. Dette er det mest populære blant idrettsutøvere som det erstatter elektrolytter raskere enn andre typer sport drink.Hypertonic drinksThis inneholder høyere konsentrasjon av salt og sukker enn menneskekroppen. Dette er ideelt etter trening for å erstatte daglig karbohydratinntak kravet, og å fylle opp muskel glykogen butikker. I langdistanse hendelser som langrenn sykling og maraton, er høye nivåer av energi som kreves og Hypertoniske drikke kan tas for å møte denne energi requirements.
Hypotonic sport drinker Denne type sport drink har lavere salt og sukkerinnhold enn menneskekroppen. For rask væske erstatning av hvis du bare trenger å slukke tørsten uten å erstatte mye karbohydrater, er dette den ideelle drink.It er alltid en god idé å se på etiketten og identifisere hva slags sport drikke som du får. Mens det sant at vann ikke er nok til å erstatte det som væske og elektrolytter du har mistet fra anstrengelse det er også sant at noen sport drikke er ikke noe mer enn sukret vann.
En god sport drink bør ha en anstendig mengde hvis elektrolytter, karbohydrater og protein i det å gjøre det ideelt for alle dine hydration behov. Så se på etiketten, se om har disse ingrediensene, hvis ikke, så se etter en annen, eller bare slå seg til flaskevann. For mer informasjon om hydrering og idrett drink besøke n