Mange mennesker tar kalsiumtilskudd, spesielt eldre folk til å styrke sine bein. Kan dette føre til mer skade enn godt? En studie utgitt på fredag, 30 juli 2010 av British Medical Journal antyder at kalsiumtilskudd kan øke risikoen for hjerteinfarkt, spesielt hos friske eldre kvinner. Internasjonalt team av forskere ledet av Ian Reid ved University of Auckland i New Zealand fant at kalsiumtilskudd var assosiert med en 30 prosent hopp i hjerteinfarkt risiko. Sjansene for hjerneslag og dødelighet økte også i mindre grad.
Denne risikoen er bare forbundet med kalsiumtilskudd, ikke den naturlige kalsium avledet fra mat. "I en kommentar, John Cleland ved University of Hull og kolleger påpeker at - uavhengig av mulige konsekvenser for hjerteinfarkt priser -. Kalsiumtilskudd er sannsynligvis ikke veldig effektivt i å redusere brudd i alle fall" Mange tenker på kalsiumtilskudd som naturlig, er de imidlertid ikke. I stedet for å ta disse kosttilskudd, bør folk spise mer kalsium-rik mat og mosjon. Begge disse naturlige faktorer forhindre benskjørhet.
"Hvis du har 1000 mennesker tar kalsium i fem år, vil vi forvente å finne 14 flere hjerteinfarkt, 10 flere slag og 13 flere dødsfall i folket gitt kalsium enn de ville hatt hvis de ikke hadde blitt behandlet med kalsium," Reid sa. "Når du tar kalsiumtilskudd, går blodkalsiumnivå opp over de neste fire til seks timer, og går opp til den øverste enden av normalområdet," sa han. "Det skjer ikke når du har kalsium å spise i kosten fordi kalsium fra mat er svært langsomt absorbert og så kalsiumnivå i blodet neppe endres i det hele tatt.
" Så bunnlinjen er, prøver å spise naturlig kalsium heller enn å ta kosttilskudd. Topp 5 Non-Meieri Foods høy i kalsium 1. figurene (fire stykker inneholder 506 milligram kalsium) 2. Sardiner med bein (3 ounces inneholde 324 milligram) 3. Soyabønner (1 kopp inneholder 261 milligram) 4. Laks med bein (3 unser inneholder 181 milligram) 5. sesamfrø (1 spiseskje inneholder 80 milligram) Topp 3 matvarer med kalsium (etter kategori) Nøtter 1. sesamfrø 2. Mandler 3. valnøtter fisk /skalldyr 1. Sardines (med bein) 2. Salmon ( med bein) 3. Østers Grønnsaker 1. Soyabønner 2. Brokkoli 3.
Chick Peas Frukt 1. Fiken 2. Aprikos 3. Appelsiner © 2010 www.ProjectWeightLoss.com enerett. Anmeldelser