Du alltid høre folk si: "Du må trene regelmessig for å opprettholde din helse", men akkurat hvor mye trening egentlig gjøre for din helse generelt? Er de helsemessige fordelene ved trening virkelig verdt innsatsen det tar å trene regelmessig? Kan du ikke bare spise bedre og likevel opprettholde din helse akkurat det samme? Kan noen fortelle meg hva de reelle helsemessige fordelene ved trening er eller er det bare spekulasjoner basert på kjetteri
Alright da, her er noen virkelig gode grunner til å vurdere for å gjøre øvelsen en del av din sunne livsstil:?
Amerikanerne bruker mer enn $ 600 milliarder dollar per år for helsetjenester.
Det tilsvarer nesten $ 3000 for hver eneste person i hele befolkningen i landet. Dessverre har denne økonomiske engasjement vist noen tegn til nedgang, og har heller ikke produsert fullt akseptable resultater med hensyn til behandling av en rekke kroniske helseproblemer.
Det er gjort forsøk for å identifisere hvilke faktorer som har vært viktig bidrag til epidemien av medisinske problemer i vårt samfunn i dag, og en rekke sannsynlige årsaker til at så mange mennesker er så tilsynelatende usunn har fått navn som; dårlige matvaner, en stillesittende livsstil, stress, dårlige helsevaner (dvs.
røyking).
Samtidig har studier blitt gjort for å se hva, om noe kan gjøres for å redusere enten nummeret eller alvorlighetsgraden av de medisinske problemer som påvirker publikum. Disse studiene har vist noen overbevisende bevis for at trening har betydelige medisinske fordeler for folk i alle aldre. To av de mest omtalte arbeidet med å undersøke den mulige sammenhengen mellom trening og sykdom var longitudinelle studier, som hver brukte mer enn 10.000 individer.
For noen år siden, i en studie av 17.
000 Harvard nyutdannede, Ralph Paffenbarger, MD, fant at menn som forbrukt 300 kalorier per dag, tilsvarende å gå raskt i 45 minutter, redusert sine dødelighet av alle årsaker etter 28% og levde et gjennomsnitt på to år lenger enn sine stillesittende tidligere klassekamerater.
En nyere studie utført av Steven Blair, PED, ved Institutt for Aerobics Research in Dallas dokumentert at en relativt moderat mengde trening har en betydelig effekt på dødeligheten av både menn og kvinner.
Dataene ble justert for alder forskjeller mellom fag i en åtte år studie av 13,344 personer og konklusjonen var at jo høyere kondisjon, jo lavere dødelighet. En analyse av dataene overgitt av begge studiene antyde
juli