Ikke alltid tro hva du høre spesielt når det kommer til din helse. Her er noen ernæring myter vi har lært oss å følge, og ifølge ekspertene, bør vi ikke ha lyttet to.Sugar Årsaker DiabetesSo langt, en diett høy i kalorier, overvekt, og en inaktiv livsstil er de viktigste risikofaktorer for type 2 diabetes.All Fett er badThe Nøkkelen er å erstatte dårlig fett (mettet fett og transfett) med gode fettstoffer (enumettet fett og flerumettet fett) i vår diet.
Brown Sukker er bedre enn hvite SugarUnless du spiser en gigantisk del av brunt sukker hver dag - mineralinnholdet forskjellen mellom brunt sukker og hvitt sukker er helt insignificant.Brown Egg er mer næringsrik enn hvite EggsEggshell fargen kan variere, men det har ingenting å gjøre med kvaliteten, smak, næringsverdi, kokeegenskaper eller skalltykkelse på et egg. Eggeskallet farge bare avhenger av rase av den hen.
Avoid sjømat å senke blod cholesterolSaturated fett vanligvis finnes i kjøttprodukter og pakket mat, og transfettsyrer, er de viktigste faktorene som øker kolesterolet, ikke kosten cholesterol.Avoid karbohydrat til mister weightMany low-carb dietter ikke gi tilstrekkelig karbohydrater til kroppen din for daglig vedlikehold. Det spiller ingen rolle om du spiser en høy eller lav-carb diett, vil du gå ned i vekt hvis du redusere kaloriinntaket til mindre enn det som er nødvendig for å opprettholde din weight.Avoid nøtter som de er fatteningIn moderasjon, kan nøtter være en del av et sunt kosthold.
Faktisk, nøtter er høy i enumettet og flerumettet fett (sunt fett) samt plantesteroler som alle har vist seg å senke LDL cholesterol.Skipping måltider kan hjelpe miste weightOften ganger, hopper over et måltid resulterer i en økning i totale kaloriinntak enn hvis vi bare spiste oftere i løpet av dagen. En bedre tilnærming er å spise mindre hyppige sunne måltider og snacks for å holde blodsukkeret balanced.So nå du kjenner den virkelige sannheten, og når disse kommer opp i samtalen igjen, du kan utdanne dine venner og familie.
kilde : https://healthymetoday.blogspot.
com/