Det er mange fordeler som en løper får fra denne anstrengende, men tilfredsstillende og morsom aktivitet for løping. Likevel må man forstå at det ikke handler om moro bare, men det krever mye disiplin også; ikke bare i form av religiøst observere driftsplaner og rutiner, men også i kosten også.
Rettferdig Din Binge fordi du kjører?
Mens noen løpere gjør alle grunnene til at de kan tenke av å rettferdiggjøre sin store mengden av forbruket av søtsaker de liker siden de er i gang og vil være brenne kalorier uansett, de spiser alle typer høy-kalori snacks i deres "favorittmat" liste, men det er fortsatt noen få som kan 't ser det som gunstig for kroppen.
Det ville være trygt å si at det mest gunstig mat for løpere må være de som kan forsterke eller forbedre ens løp, som omfatter næringsrike snacks og god mat.
Så hvis du noen gang føler trang til å ta tak i at pakke med chips, eller den delen av uimotståelige chocolaty og søte kaker i check-out teller, tenker først og hvilken nytte det kan gi deg, hvis det noen gang er en hvilken som helst. Her er noen tips om nærende sunne snacks du kan spise, spesielt hvis du er en løper.
epleskiver med peanøttsmør Dip
Det har alltid blitt sagt at "et eple om dagen for å holde doktoren borte ". Denne typen snack kan være veldig lett å huske på grunn av dette ordtaket.
Å spise eple skiver med peanøttsmør dukkert er en veldig rik kilde til god fett og protein. Det er bedre å velge all-naturlig peanøttsmør merker å holde seg borte fra hydrogenerte oljer og de unødvendige sukker.
Chewy kornblanding barer
Før du hodet ut døren for å kjøre, ta litt granola eller kornblanding barer og legg dem i lommene. Korn barer er svært næringsrik alternativer; men du har å velge de med mindre fett og sukker, og de som ikke inneholder uønskede tilsetningsstoffer.
Deilig yoghurt med banan Topping
Det er et kjent faktum at yoghurt er en stor kilde til kalsium, kalium og protein som finnes i levende og aktive laboratoriekulturer. Yoghurt har svært lavt fettinnhold og samtidig ha betydelig mengde karbohydrater. Fordi løper i utgangspunktet trenger karbohydrater og proteiner n deres kosthold er dette et godt valg av matvarer for å øke sin energi og utholdenhet.
Bananer, er også en utmerket kilde til kalium og karbohydrater, og derfor er helt sunn snack for løpere.
Jo høyere kaliuminnhold i kroppen, jo mer den er i stand til å avlaste betingelser f