Visste du at du kan forbedre din fordøyelsen uten å vedta en 100% rå mat diett og uten å måtte gi opp kokt mat?
Alt du trenger å gjøre er å ta disse to trinn:
# 1: Spis mer fiber
Alle vet hvor viktig fiber er i kostholdet ditt. Det er helt avgjørende for sunn fordøyelse blottet for forstoppelse, hemorroider, og diverticulosis.
Men visste du at fiber har også vært knyttet til forebygging av ulike kreftformer (særlig tykktarmskreft) og hjertesykdom, som er antall én dødsårsaken i Amerika?
Og visste du forresten at fiber er nødvendig for sunn vekttap samt?
* Hvordan spise mer fiber *
Når jeg si spise mer fiber, jeg mener ikke dukker fibertilskudd eller Downing boller av kli.
Jeg mener å innlemme mer ferske råvarer, spesielt frukt og anbud grønne blader, i kostholdet ditt.
I motsetning til kosttilskudd og korn, er rå råvarer deilig, næringsrik og full av enkle å fordøye løselig fiber.
Og du kan enkelt legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt ved å rett og slett starte hvert måltid med så mye rå frukt som du bryr deg om og ha en stor salat med middagen
# 2:. Spis mindre fett
Forbedre fordøyelsen er ikke bare om å spise mer frukt og grønnsaker. Faktisk, mange mennesker opplever at deres fordøyelse faktisk forverrer etter å ha spist en haug med fiber-rik frukt.
Hvor mange ganger har du hørt noen klage på gass, oppblåsthet, eller "i går" etter en frokost full av frukt?
Det er der steg nummer to (pun intended) kommer i. Du må begrense fettinntaket hvis du virkelig ønsker å se fordøyelsen bedre.
Det er fordi fett tar mye lengre tid for kroppen å fordøye enn karbohydrater. Og når det er harsk kokt fett som er dårlig kombinert med sukker og proteinrik mat, tar denne prosessen enda lenger.
Når du spiser en typisk fettlaget måltid til middag, og da følger det med en frukt frokost Neste morgen, er systemet fortsatt arbeider på slow-fordøye middag måltid. Snarere enn passerer gjennom fordøyelsessystemet enkelt og raskt som det skal, har frukten tid til å gjære, som fører til gass og oppblåsthet.
Så hvis du ønsker å forbedre fordøyelsen, så må du kutte ned på fettet. Og som jeg er sikker på at du vet, det er ikke bare om fordøyelsen. For mye fett er farlig for hele den fysiske og mentale velvære.
Og gjett hva? Et fettfattig kosthold kan hjelpe deg med å gå ned i vekt også!
* Hvordan spise mindre f