De helsemessige fordeler og former for Dietary & amp; quot; Fiber & amp; quot;

Det har blitt bevist at kostfiber og bulk er viktig for kostholdet. Fiber og bulk produksjon av matvarer inneholder stoffer som passerer gjennom fordøyelsessystemet uten å bli absorbert, har en intestinal rensing handling og holde fordøyelseskanalen clean.Foods som er fiber flytte gjennom fordøyelseskanalen på grunn av den peristaltiske handling av fordøyelseskanalen, og ta med dem mange giftige stoffer som ellers ville bli inngitt. Hvis disse skadelige stoffer ikke er eliminert av kroppen, blir sykdom results.

Fiber delt inn i to kategorier - vannoppløselige (i oppløsning i vann) og vann uoppløselig (ikke løser seg i vann). Begge typene er til stede i alle matplanter med varierende grad av hvert. Spise fiber har mange helsefordeler. Forbruket av løselig fiber har vist seg å beskytte deg mot å utvikle hjertesykdom ved å redusere kolesterolnivået og stabilisere blodsukkeret. Forbruket av uløselig fiber kan bidra til å forhindre forstoppelse, kolitt, tykktarmskreft, hemorroider, åreknuter, fedme og mange andre diseases.Whole mat som frukt og grønnsaker, nøtter, frø og hele korn inneholder bulk og fiber.

Havrekli og riskli er kloke tilskudd til kosten for ekstra roughage.In tillegg psyllium frø inneholder et høyt nivå av løselig kostfiber. Skrelle bølgeforhold (når det kommer i kontakt med vann) som danner en geléaktig masse som bidrar til å holde avføringen myk og hydrert og fungerer som en naturlig kost som feier kolon vegger. Psyllium har blitt studert for sin evne til å fremme kolon health.Because raffineringsprosessen fjerner mye av de naturlige fiberstoffer fra våre matvarer, det amerikanske kostholdet mangler i fiber.

There er sju typer fiber: pektin, kli, cellulose , hemicellulose, lignin, tannkjøtt Hotell og planteslim

. Hver form har sin egen funksjon. Funksjonen av pektin: - forsinker opptaket av mat etter måltider fjerner uønskede metaller og toxins- verdifulle i stråling terapi-hjelper lavere kolesterol-reduserer risikoen for hjertesykdom og gallstonesPectin er funnet i epler, pærer, lima bønner, gulrøtter, brokkoli , erter, hele korn, paranøtter, grønne bønner og beets.

The funksjon av havre og ris kli: - bidrar til å senke cholesterolThe funksjon av cellulose: - bra for hemorroider, åreknuter, kolitt, forstoppelse og fjerning av kreftfremkallende stoffer fra kolon wall.Cellulose er et ikke-fordøyelig karbohydrat som finnes i det ytre laget av frukt og grønnsaker. Det er funnet i samme mat liste som pectin.The funksjon av hemice