Den vekttap oppstår når mindre kalorier blir tatt i enn mengden kalorier kroppen forbrenner. Mengden av kalorireduksjon for å oppnå vekttap er ikke den samme for alle; Det er imidlertid ikke vanskelig å finne ut hvor mange kalorier for å gå ned i vekt.
Start med å veie deg selv på en skala, og deretter trekke hvor mye vekt du ønsker å miste. Dette er målet vekten du skal jobbe mot, og det er det nummeret som er nødvendig for å beregne antall kalorier som kan brukes hver dag for å oppnå vekttap
Velg hva beste skildrer du:. < .
no>
Bestem hvilken grad av aktivitet best beskriver deg og etablere nummeret ved siden av den. Deretter multipliserer denne aktiviteten brettnummer ved målvekten nummer for å finne ut hvor mange kalorier om dagen bør brukes for å nå vekttap mål. For eksempel, hvis du er ekstremt aktiv og målvekten er 160 pounds, multiplisere 160 x 18 = 2880.
Du vil da konsumere mer enn 2880 kalorier om dagen for å ekte målet om 160 pounds til en gjennomsnittlig rate på en halv til en pund i uken.
Hint
Husk å konsultere legen din før du starter en diett.
Drikk rikelig med vann når kosten.
Når du har finne ut hvor mange kalorier for å gå ned i vekt, for å holde orden, skrive ned alle kalorier du forbruker hver dag. Dette hjelper deg å huske nøyaktig hva du spiser hver dag.
Anmeldelser
(2): Vår Førhistor…