Vi vet alle at frukt er gode for helsen; næringsstoffer i frukt forbedre vår helse og gjøre oss sunnere. Frukt er rik på vitaminer, mineraler, karbohydrater og fiber. Det er alltid lurt og en god idé å spise frukt på daglig basis. Så, hvordan å legge frukt til kosthold
Her er noen tips:
vurdere fordelene:? Første del av 'Hvordan legge frukt til kosthold "- handler om å kjenne fordelene av frukt. Som vi vet frukt inneholder mange næringsstoffer, men du kan ikke ha alle næringsstoffene i bare én frukt. Derfor må du velge den riktige blandingen av frukt.
For eksempel jordbær er høy i vitamin C og quercetin (en phytonutrient) i dem bidra til å ødelegge kreftceller. Så, hvis du trenger mer vitamin C og deretter spise mer friske jordbær og appelsiner. Legge til denne listen over høye C-vitamin frukt er Cantaloupe, grapefrukt, guava, sitroner, lime, og Mangoes. Men hva med fiber? Fiberrik frukt er bra for vekttap eller opprettholde vekten som disse fruktene holde deg borte fra over-spising. Noen av fiberrik frukt er bananer, pærer, epler, fersken og også appelsiner.
Du bør legge frukt til kosthold som det beskytter oss mot mange sykdommer (hjertesykdommer, hjerneslag, kreft osv) og styrker immunforsvaret
Legg frukt til frokost:. Andre del av 'Hvordan legge til frukt til kosthold "- er i ferd med å legge frukt til frokost. Det finnes ulike måter du kan legge frukt til frokost. Hvis du liker frokostblanding til frokost og deretter legge banan skiver på toppen av det og gå for fruktjuice som mango eller appelsinjuice. Men pass på at de er 100% ren fruktjuice. Tørr frukt er bra for helsen.
Beste måten å legge tørr frukt til frokosten din er å legge dem til grøt. Du kan spise frisk fruktsalat å starte dagen på en sunn måte
Post-frokost Snack: Tredje del av 'Hvordan legge frukt til kosthold "- handler om snacking.. I mellom frokost og lunsj mange av da blir sulten spiser diverse snacks som kjeks, kaker, sjokolade osv Men dette er ikke bra for helsen som disse inneholder ingen næringsstoffer snarere kan føre til dårlig fordøyelse. Dette er verre for de som prøver å gå ned i vekt. Du vil aldri klare å gå ned i vekt hvis du snack usunn mat mellom måltidene.
I dette scenariet, frukt er det beste alternativet. Hold fruktene av valg med deg hele tiden. Hvis du er på kontoret holde frukt i pulten eller bag eller holde den på det sted hvor det er lett tilgjengelig, slik at når du blir sulten eller suget etter noe å spise kan du finne d